全麥面包能釋放胰島素助睡眠

　　生活節(jié)奏很快，給男人帶來的壓力非常的大，這些壓力讓男人很難入睡，我們知道失眠給男人帶來的危害非常的大，所以助睡眠的食物對于男人來說非常的重要，那么你們知道在男性飲食中助睡眠的食物有什么嗎?

　　助睡眠的食物——全麥面包

　　在睡前感覺餓的時(shí)候，如果以上的不能讓你滿足，那么你可以選擇全麥面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達(dá)到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。

　　助睡眠的食物——蜂蜜

　　往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

　　生活中助睡眠的食物有很多，以上就是能讓男人有效助睡眠的食物，這些食物都在男性飲食中，不光能夠讓男人助睡眠還能夠讓男人維護(hù)身體的健康，男人一定要珍惜

　　推薦閱讀：30歲的男性更容易衰老