男性晚餐不要吃太葷晚餐吃素防癌

 　　現(xiàn)在社會的腳步發(fā)展快，很多人在高節(jié)奏的環(huán)境下，養(yǎng)成了很多不好的習(xí)慣。尤其是在飲食方面，很多男性朋友一日三餐吃的最多的晚餐，還有夜宵。這些習(xí)慣都是不好的，會給身體造成很大負(fù)擔(dān)，所以，男性朋友要養(yǎng)成健康的男性飲食習(xí)慣。

　　晚餐應(yīng)“八分飽”

　　秋季的晚餐應(yīng)“八分飽”，最好的辦法是細(xì)嚼慢咽。吃飯應(yīng)有比較充裕的時間，一般來說，從吃飯開始，經(jīng)過二十分鐘后，大腦才會收到吃飽的信號。如果吃飯?zhí)�快，大腦很可能還沒“發(fā)出消化指令”，人就已經(jīng)吃多了。另外，也可以多吃些涼拌菜和粗糧，這樣可以讓食物在口中多咀嚼一下，有助于控制食量。秋冬季節(jié)，吃一些蘿卜，也有助于消化。

　　警惕!晚餐食用“5禁忌”

　　與家人共享晚餐是一種美味，因此人們的晚餐總是三餐中份量對多，吃得最豐盛的一餐。伴隨著一天的奔勞工作食欲也開始發(fā)揮作用，一下班會總覺得特別餓，這就是為什么我們晚上會吃得多。但是，如過晚餐不科學(xué)食用，容易得病，對我們的健康狀況有一定的影響。所以我們晚餐的就餐原則是：不能過飽、過晚、過飲等，不要吃錯晚餐，這樣會造成胃腸的負(fù)擔(dān)，影響我們的健康質(zhì)量。在晚餐我們應(yīng)謹(jǐn)防五忌，合理的食用晚餐。