瘦肉里面含鐵量比較高能健康的補(bǔ)鐵

　　健康給男人帶來(lái)的誘惑力非常的大，每個(gè)男人都需要健康，但是健康的身體是需要維護(hù)的，生活中每天都需要很多的營(yíng)養(yǎng)，鐵就是其中的一種，那么你們知道男性飲食中補(bǔ)鐵的食物有什么嗎?

　　補(bǔ)鐵的食物——各種瘦肉

　　雖然瘦肉里含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購(gòu)買(mǎi)加工容易。

　　補(bǔ)鐵的食物——黃豆及其制品

　　黃豆在我國(guó)人民營(yíng)養(yǎng)及兒童營(yíng)養(yǎng)方面的重要性及地位，已有不少營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提到過(guò)。每100克黃豆及黃豆粉中含鐵 11毫克，人體吸收率為 7%，遠(yuǎn)較米、面中的鐵吸收率為高。

　　生活中補(bǔ)鐵的食物有很多，以上的食物就是能讓男人補(bǔ)鐵的食物，這些食物經(jīng)常的出現(xiàn)在男性飲食中，可以更好的為男人補(bǔ)鐵，男人缺鐵以后會(huì)有很多的疾病發(fā)生，所以補(bǔ)鐵非常的重要

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