如何飲食才能有效的降血脂

　　不管是男人還是女人都非常的在乎自己的身體健康，關于健康的保健常識男人知道很多，我們知道男人的健康和男性飲食有很大的聯系，飲食健康了身體才能健康，那么你們知道讓男人降脂的食物有什么呢

　　降脂的飲食習慣——早餐一碗燕麥粥。

　　每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續8個星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%，“好膽固醇”上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。

　　降脂的飲食習慣——午餐半碗豆。

　　豆類是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8個星期內使“壞膽固醇”濃度降低20%。

　　降脂的飲食習慣——晚餐三瓣大蒜。

　　每天吃3瓣大蒜，持續8個星期也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯。

　　生活中的食物有很多，能讓男人維護身體健康的食物也非常的多，但是男人維護健康也是需要習慣的，以上都是男人降脂的飲食習慣，給男人帶來的好處非常的多，所以為了自己的身體健康一定要珍惜以上的習慣

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