經(jīng)常喝百合粥的男人會緩解失眠

　　生活中的食物有很多，食物給男人帶來的好處非常的多，食物能給男人帶來很多的營養(yǎng)，但是男人身上的疾病有很多，疾病給男人帶來的危害非常的大，失眠給男人帶來的危害非常的大，那么你們知道男性飲食中緩解失眠的食物有什么嗎?

　　緩解失眠的食物——百合粥：

　　百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水適量共煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)及微量生物堿，具有清熱養(yǎng)陰，潤肺安神的功效，是治療老年人神經(jīng)衰弱的強(qiáng)壯滋補(bǔ)食物與藥物。

　　緩解失眠的食物——百合紅棗粥：

　　百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。百合清心安神，紅棗養(yǎng)胃健脾，綠豆清熱除煩，適用于夏季失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者。

　　緩解失眠的食物——二仁粥：

　　取柏子仁15克，炒酸棗20克，粳米100克。先將柏仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥，待粥將熟時加入適量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。柏子仁有養(yǎng)心安神之功，酸棗仁補(bǔ)益肝膽，滋養(yǎng)心脾，現(xiàn)代藥理研究證實，酸棗仁有抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)而呈現(xiàn)鎮(zhèn)靜和催眠作用。此粥適用于失眠伴多夢易醒，膽怯心悸，屬心膽氣虛者。

　　生活中的食物有很多，能緩解失眠的食物也非常的多，以上的食物經(jīng)常的出現(xiàn)在男性飲食中，是能讓男人緩解失眠的食物，所以為了自己的身體健康一定要珍惜以上的食物

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