有助于男人舒緩壓力的食物

　　現代社會物價上漲，房價飆升，社會競爭激烈，男人的壓力也就越來越大。男人的壓力大了就會影響心情，影響健康。男性飲食是一大方法，食物中確實含有紓解壓力的因子。那么你們知道哪些是可以舒緩壓力的食物嗎?

　　舒緩壓力的食物——維生素B1

　　維生素B1參與身體能量代謝，同時也是氨基酸與碳水化合物代謝的輔助酵素之一。當身體缺乏時，會有欲振乏力、無精打采的疲倦感，長期下來會造成身體壓力。

　　豐富來源：全谷類、瘦肉、牛奶、動物內臟、豆類、酵母等。

　　舒緩壓力的食物——維生素B2

　　在人體內會與蛋白質結合，形成多種不同重要酵素，參與身體新陳代謝。缺乏時容易有肌耐力不足以及疲勞現象發生。

　　豐富來源：牛奶、全谷類、肉類、蛋類、酵母等。

　　舒緩壓力的食物——煙堿酸

　　又稱維生素B3，是身體能量及新陳代謝不可缺乏的營養素。飲食中如果缺乏，初期容易有情緒不穩、緊張、遲鈍、易怒等現象出現，造成身體上的精神低落。

　　豐富來源：全谷類、酵母、牛奶、瘦肉等。

　　舒緩壓力的食物——維生素B12

　　不僅維持所有細胞的正常代謝，也是紅血球生成的重要元素，若攝取不足，會造成貧血以致身體含氧量，進而產生疲勞現象。

　　豐富來源：小魚干、肉類、牡蠣、鮭魚、奶類等。

　　舒緩壓力的食物——維他命C

　　具有良好抗氧化作用，可清除因壓力、外在環境產生的自由基，并參與身體氧化環原代謝反應。處在壓力下，身體會消耗更多的維生素C，因此當妳緊張、壓力大時，維他命C的補充是不可或缺的。

　　豐富來源：花椰菜、綠豆芽、柳橙、奇異果、甜椒等。

　　舒緩壓力的食物——鈣

　　鈣除了是牙齒與骨骼的組成份，它還是參與神經傳導、肌肉放松等荷爾蒙作用的重要角色。因此情緒焦躁不安時，適度補充鈣質，有不錯的安輔情緒效果。

　　豐富來源：牛奶、小魚干、優格、豆腐等。

　　正確的飲食是可以減輕男人身心壓力的良藥，選擇對了對的食物，你會漸漸發現壓力越來越小，從而心情越來越好，做事就會越來越有激情，從而形成良性循環。所以男人一定要多吃以上的這些舒緩壓力的食物，這樣才能擁有更多的激情和活力。

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