男人補腎生精必吃的幾種營養

　　經常看到這樣一句話：健康的男性飲食能使男人的精子也變得健康。琳瑯滿目的食物是不是讓男人們都不知所措了，不知該選擇哪幾種食物進行補腎生精了，下面就來為大家解讀了三種補腎生精之道。

　　補腎生精之道：補鈣

　　鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用，若機體缺鈣，可使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。

　　所以男性也應注重多攝食些含豐富的鈣的食物，如牛奶、甜杏仁、裙帶菜、穌魚、芫荽、香菇、芥菜、排骨湯、豆制品、葡萄干、紫菜、蝦皮、海帶、金針菜等。

　　補腎生精之道：補精氨酸

　　精氨酸是構成精子頭產的主要成份，并要提高精子活力。

　　含非常多的精氨酸的食物有海參、葵花子、豆腐皮、凍豆腐、鱔魚、榛子、山藥、墨魚及芝麻、花生仁、泥鰍和銀杏等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

　　補腎生精之道：補果糖

　　精子活力與精囊中所含果糖的數量有關，如精液中果糖含量低，輕易造成死精癥。

　　而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注重攝信。

　　歷代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、魚鰾、雀肉、牛肉、狗肉、枸杞和胡桃及韭菜等也可選食。

　　男人們，以上所介紹的三種補腎生精之道你們記住了嗎?補腎生精需從男性飲食做起，健康的男性飲食能使男人的精子也變得健康。多補鈣，多補精氨酸，多補果糖必定讓您的精子更加健康。

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