各種維生素對男性健康的作用

　　我們知道人體缺少不了的就是飲食，在飲食當(dāng)中我們能得到很多的健康，現(xiàn)在人們都在追求著健康，尤其是男人，所以說男性飲食對于男人來說必然很重要，我們知道維生素是人體中不可缺少的，維生素的種類有很多，那么維生素的好處有哪些呢?

　　我們知道維生素的種類非常多，在品是的飲食當(dāng)中維生素的好處有哪些呢?先說說維生素A吧，維生素A有助于提高人的免疫力，預(yù)防癌癥，保護(hù)人的視力。一個(gè)成年男子每天需要食用1000微克維生素A，但是過量食用對身體有害。含維生素A較多的食物有肝、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜。

　　我們知道除了維生素A以為對男人有好處的維生素還有很多種，比如說，維生素B6，維生素B6有助于提高人的免疫力。維生素B6可以預(yù)防皮膚癌、膀胱癌、腎結(jié)石。男士一天共需要2毫克維生素B6，它相當(dāng)于2支大個(gè)香蕉的含量。含維生素B6較多的食物有雞肉、肝、馬鈴薯、葵花子、油梨、香蕉等。

　　最受大家歡迎的就是維生素C，這種維生素的好處是非常多的，不管是男人還是女人都有好處，維生素C的主要作用是提高人的免疫力，預(yù)防癌癥、心臟病、中風(fēng)、白內(nèi)障，保護(hù)牙齒和牙齦，有助于傷口的愈合，抗氣喘，治療男性不育癥。另外，堅(jiān)持按時(shí)服用維生素C可延緩衰老的過程。維生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。美國專家認(rèn)為，每人每天維生素C的最佳用量應(yīng)為200—300毫克，最低不少于60微克。半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素C的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可預(yù)防感冒。吸煙的人更應(yīng)該多食用維生素C。

　　我們知道男人到了中年以后有的人會(huì)有膽固醇高的癥狀，那么維生素的好處就又來啦，多食用點(diǎn)維生素E可以降低人體的膽固醇，還能幫助我們清理體內(nèi)的垃圾呢?所以男人在飲食當(dāng)中千萬不要缺少了維生素，維生素給人的好處的卻是非常多的。

　　推薦閱讀：春天飲食需注意有毒食物碰不得