保持平衡飲食可預(yù)防男性脫發(fā)

　　男人總喜歡自己的女人有一頭秀發(fā)，那么女人當(dāng)然也希望自己的男人擁有健康的頭發(fā)，哪個女人會愛禿頂?shù)哪腥四?想必很少吧!那么，想讓你的男人擁有健康的秀發(fā)就從男性飲食做起，以下介紹的護發(fā)飲食原則還是很有效果的。

　　護發(fā)飲食原則--合理攝取富含蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)的食品十分重要。全面合理的營養(yǎng)，有利于頭發(fā)的生長。飲食以清淡為主，忌食辛辣刺激食物如蔥，蒜，韭菜，姜，花椒，辣椒，桂皮等，忌油膩，燥熱食物如肥肉，油炸食品等。

　　護發(fā)飲食原則--攝入適量富含蛋白質(zhì)的食品 ，如魚類，瘦豬肉，牛奶，乳制品及豆制品。

　　可多吃鮮萵苣，核桃仁，玉米，麥芽，豌豆，葵花子，卷心菜，黑芝麻等含維生素E的食物可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長。

　　護發(fā)飲食原則--多吃含維生素A，B6豐富的食物。維生素A能維持頭皮組織的正常功能，減少聚積于毛囊的油脂，從而促進頭發(fā)正常生長。維生素B6對調(diào)節(jié)脂肪酸的合成，抑制皮脂的分泌有重要作用。富含維生素A，B6的食物有：豬肝，魚蝦，瘦肉，雞蛋，黑芝麻，核桃等。

　　護發(fā)飲食原則--補充鐵質(zhì)，脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆，黑豆，蛋類，帶魚，蝦，熟花生，菠菜，鯉魚，香蕉，胡蘿卜，馬鈴薯等。

　　男人擁有一頭健美的頭發(fā)更有魅力，更能吸引到女性朋友的注意。那么就讓我們從飲食做起，按照以上介紹的護發(fā)飲食原則來對頭發(fā)進行保護，就能讓您擁有一頭健美的毛發(fā)!

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