晚上光吃菜并非能健康的減肥

　　健康給我們帶來的誘惑力非常的大，男人非常的在乎自己的身體健康，關(guān)于健康的保健常識(shí)男人知道很多，不過生活中有很多的疾病會(huì)危害健康，所以我們要維護(hù)身體健康，男人的健康和男性飲食有很大的聯(lián)系，那么你們知道男性飲食的誤區(qū)有什么呢?

　　飲食的誤區(qū)——糖尿病病人吃碳水化合物越少越好

　　[解析]血糖和碳水化合物的攝入有關(guān)。糖尿病病人應(yīng)當(dāng)適當(dāng)控制碳水化合物的攝入，以防止血糖超標(biāo)。應(yīng)在維持正常體重的條件下，維持正常能量的攝入，碳水化合物仍應(yīng)保持占能量的60%~65%。糖尿病患者每次應(yīng)攝入富含膳食纖維的食物如燕麥片、新鮮蔬菜等，使碳水化合物消化吸收緩慢，血糖不會(huì)升高過快，水平亦較穩(wěn)定;如果單純的少食碳水化合物反而使消化吸收快，血糖很快升高，且持續(xù)時(shí)間短，容易發(fā)生低血糖，出現(xiàn)心悸、頭暈、出冷汗等。

　　飲食的誤區(qū)——晚上只吃菜不吃飯可減肥

　　[解析]單純性肥胖的主要原因是能量攝入過多，消耗太少，能量在體內(nèi)轉(zhuǎn)為脂肪積聚，形成肥胖。產(chǎn)生能量的三大營養(yǎng)素是蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可產(chǎn)生9千卡的能量，蛋白質(zhì)和碳水化合物1克可產(chǎn)生4千卡的能量。少吃飯可少攝入碳水化合物，可減少攝入能量，但多吃菜肴會(huì)多攝入脂肪，產(chǎn)生的能量更高，達(dá)不到減肥的目的，反使攝入的營養(yǎng)素不能平衡，不利于健康。

　　生活中有很多能維護(hù)男人健康的食物，不過我們一定要健康的食物，以上就是男人飲食的誤區(qū)，有很多健康的食物很不適合我們吃，吃了就會(huì)危害健康，所以關(guān)于飲食的保健常識(shí)男人一定要知道

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