水果榨汁喝會損害其中的營養

　　水果有很多，水果中含有很多的營養，能讓我們維護健康，還能讓我們保護肌膚，但是我們一定要健康的吃水果，男性飲食中，雖然有很多的營養，不過我們一定要健康的吃，生活中有很多吃水果的誤區，為了男人的健康男人一定要知道。

　　吃水果的誤區——吃不熟的香蕉會導致便秘加重

　　香蕉含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，并促進腸蠕動。

　　同時，香蕉的含糖量超過15%，且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。

　　不過，這些作用只是熟透的香蕉才具有的，沒熟透的香蕉可能會起到反作用，它含有較多的鞣酸，比較難溶，且對于消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌并抑制其蠕動，如攝入過多就會引起便秘或加重便秘病情。

　　吃水果的誤區——水果不宜榨汁喝

　　如今越來越多的家庭購置了榨汁機，覺得喝新鮮的水果汁既美味又方便。但營養專家提醒，除牙不好的人外，水果最好不要榨汁喝，直接食用更營養。

　　因為喝水果汁會減少人們對水果中富含的纖維素的攝取。而這些纖維素具有預防和減少糖尿病、心血管疾病等的保健功效，還能有效地刺激腸胃蠕動，促進排便。

　　此外，直接食用水果容易產生飽腹感，而喝果汁會不知不覺攝取過多熱量和糖分，增加患病幾率。

　　生活中有很多的水果，不過我們要健康的吃水果，以上就是吃水果的誤區，雖然，水果中含有很多的營養，但是如果吃水果出現了誤區，會危害到我們的生命健康，男人一定要知道

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