男人秋冬吃紅薯好處多 防癌減肥降血壓

　　到了秋季，紅薯又成熟了，各色各樣的做法，蒸紅薯、烤紅薯等等，其實紅薯味道不僅甜美，對我們的身體還有很多的好處，那么紅薯有哪些功效呢?我想這是很多人比較關心的，今天的男人頻道男性飲食小編就來告訴各位。

　　1.防癌抗癌。

　　紅薯提取物，能有效抑制結腸癌和乳腺癌;熟紅薯的抑癌率高于生紅薯。

　　2.有利減肥。

　　現代人油肉蛋奶的攝入多，運動量小，很容易肥胖，引起“富貴病”。而紅薯脂肪含量低，產熱少，飽腹感強的特點，恰恰符合了減肥者的基本要求。

　　每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低熱能食品，如果將其作為主食，可以有效減少其他食物的進食量，進而達到減肥的效果。

　　此外，紅薯還能有效阻止糖類變為脂肪，有利于健美。

　　3.預防膽固醇過高。

　　紅薯抑制膽固醇的作用是其他食物的10倍。所以，如果你膽固醇高，就可適當多吃兩塊紅薯。

　　4.輔助降血壓。

　　紅薯的輔助降壓效果主要歸功于其中富含的鉀元素。因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果人體攝入足夠的鉀，就會促進血液排泄掉多余的鈉;食用富含鉀的食物，還會促進體內礦物質水平的均衡，并最終起到一定的輔助降壓作用。

　　知道了紅薯有哪些功效，男性朋友們可以在這個季節多吃些紅薯，但是糖尿病患者要注意，紅薯中含有大量糖分，最好不要食用。另外腸胃不好的最好也要控制好食用的量。

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