夏天男人的解暑飲食

　　夏天就快到了，在炎熱的夏日里，很多男人都喜歡吃一些冰淇淋、冷飲之類的冷食，認為吃這些能夠幫助自己解暑、解渴。但，專業醫生卻表示，在炎熱的夏天經常吃冷飲，不但不能起到解暑的效果，反而會對身體造成傷害。那么，夏天男人應該怎樣解暑呢?男性飲食應該注意哪些問題呢?

　　接近室溫水對腸胃較好

　　從生理學角度來看，水分夠、該出汗時出汗，才是散熱的最好方法。夏天要想快速散熱消暑，最好的方式其實是喝接近室溫的水，或者是溫開水，才能讓水分快速抵達小腸，排汗散熱。吃冰、喝冰水的涼快感雖能從口腔一路延續到胃，卻只能“局部降溫”，身體熱量難發散，還是會覺得暑熱難耐。而且，大量冰飲還可能讓胃蠕動變慢，延緩水分抵達腸道的時間，水分吸收速度也跟著變慢。

　　冷食難消火溫食比較好

　　想到消暑，一般人最常聯想到的就是冰涼的綠豆湯、冬瓜茶跟西瓜等，以為可以“冷、熱中和”。但就中醫角度，冰涼食物下肚，雖然能貪一時的涼快，但身體反而會產生更多熱氣去中和，愈消愈熱，最好以“溫食”為主。夏天吃辣能消暑，很多人恐怕都會覺不可思議，擔心吃辣會更上火。但早在唐朝孫思邈的“千金要方”里就提到，“辛主發散，苦主沉降”。也就是說，辛辣有助于體內熱氣消散，苦味不利夏天陽氣升發，所以，夏天飲食在味覺方面要“增辛減苦”。

　　冰品若難戒小口小口吃

　　要想兼顧透心涼的快感及消暑，冰水、冰品不是完全不能碰，可以小口小口慢慢吃，或是小量小量地喝，延長停留在嘴里的時間，等溫度跟體溫接近后再下肚。不過，過敏性鼻炎、氣喘的患者最好還是避免，以免過敏癥狀更加重。

　　姜絲冬瓜湯幫助排體熱

　　除了喝水，個人建議，也可以吃瓜類食物降暑氣，像是冬瓜、小黃瓜、大黃瓜、瓠瓜等。中醫認為瓜類食物屬性偏寒涼，能中和夏天的燥熱，冬瓜湯是不錯的選擇，還能補充水分，不愛吃熱呼呼食物的人，可以選擇涼拌小黃瓜。煮冬瓜湯時，加少許姜有助開胃，也能刺激血液循環，皮膚微血管擴張后，體熱才散得掉。在四季如夏的東南亞，食物里經常可見辣椒、咖哩、胡椒粉等辛香料，除了因為它們能開胃、促進食欲，還能發汗、散體熱。

　　吃生菜沙拉增辣減酸味

　　夏天很多人愛吃生菜沙拉，這時可以稍微調整一下沙拉醬的口味，多加一點辣，少吃一點酸味，否則不利發汗。以油醋汁為例，就要少加一點醋，而泰式酸辣湯，酸味也要少一點。

　　東南亞嗜辣去體內濕氣

　　事實上，東南亞地區的民眾也愛吃辣抗暑，像辣味十足的涼拌海鮮、酸辣蝦湯等;熱得要命了，韓國人也照吃泡菜鍋不誤。辣椒、咖哩、胡椒、芥末、蔥及大蒜等辛香食物，都很適合臺灣濕熱的夏天食用，能幫助發汗，去除體內濕氣及暑氣，還可以開胃，像辣椒，還有溫胃、溫肝之效。

　　男性美容護膚要注意哪些問題呢?雖然在炎熱的夏天喝下一杯透心涼的冷飲，會讓人們覺得很爽，但對身體的傷害卻是不容忽視的，所以男人們最好是盡量減少甚至不吃這些冷飲，多吃一些健康的解暑食物!

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