適量運動可幫助男性減肥

　　現在的男性無疑都是太懶了.每天吃完倒頭就睡,從沒想過自己的身體狀況.甚至有的每天都在巨增長,還是照樣胡吃海喝不運動.最后得了肥胖病,冠心病才會后悔.所以要從平時一點一滴來保持健康,要從男性飲食,健康的運動來維護自己的健康.

　　健康的運動--適量運動，少圖安逸

　　減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣。回憶一下，你會記得在比現在苗條的日子里，你肯定比現在更注意運動，體育課、上下學路上的強迫運動以及你十幾歲時的性沖動都能消耗你的熱量，使你的身材更勻稱。

　　而現在，你好像把大部分的時間都花費在辦公桌上或者電腦桌前，你沒有更多的機會或時間進行運動。但是無論你干什么工作，你仍然有方便的消耗熱量的辦法。

　　健康的運動--騎自行車、跑步、游泳、散步

　　有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法，你干什么沒有關系，只要能使你的心跳加速至少持續20分鐘。

　　不要期望某一種運動方式會有目標地減掉你身體某一部分的肥肉。科學證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變。所以，減肥不能心急。

　　其實，鍛煉的機會到處都有，你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣。

　　走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去;你也可以自己送文件而不是發E-mail;工間休息，毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒

　　所以平時的一點一滴都是運動,可以不一定要刻意去跑步.去健身,但是.也不要偷懶.不要到事態嚴重了才想到男人健身重要,健康的運動重要.要從生活的習慣慢慢來保持運動,去倒個茶,少做點車,這些都可以運動,也不是刻意的,都是可以改變的.

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