5種蔬果潤腸通便告別便秘

　　現(xiàn)在很多男人上班期間幾乎都是坐著的，時間久了就容易壓迫肛腸道造成便秘，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致痔瘡，而患了痔瘡就會讓患者在進(jìn)行大便的時候感到肛門疼痛出血，出血過多還會導(dǎo)致貧血，這一系列的病癥都是因為便秘引起的，可見便秘會給人們帶來很大的危害。為此，我們可以從男性飲食方面入手，多吃一些可以治療治療便秘的食物：

　　1、香蕉

　　香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出，而且香蕉也是我們最熟悉的治療便秘的食物。

　　2、蘋果

　　蘋果洗凈，每天帶皮吃1個，可預(yù)防便秘。每天帶皮吃4—5個，可調(diào)治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調(diào)治習(xí)慣性便秘。

　　3、梨

　　梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。

　　4、柚

　　含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機(jī)鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

　　5、黃瓜

　　便秘吃黃瓜，能促進(jìn)腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇的作用，而且黃瓜水分足，能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝、提高人體免疫力的作用。

　　以上這五種即是一些治療便秘的食物，長期坐著上班的男人或者是飲水少的人可以多吃些此類食物。便秘有的還是由于體內(nèi)食物積壓過多，導(dǎo)致消化不動造成便秘。尤其夏季，人體出汗過多，還容易上火，更易出現(xiàn)便秘的情況，我們要預(yù)防治療便秘，除了要多吃這些食物之外，每天保證充足的水分也是最基礎(chǔ)的。

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