推薦男性保健飲食的幾種黃金食盤

　　女性在減肥和美容時，都會選擇一套黃金套餐，來加強他們減肥和美容的效果，讓他們的效果看起來更好一點，那么，你知道嗎?男性也需要一套黃金食盤，來防止很多男性常見疾病的發生，讓男性的身體更健康，現在就讓男性飲食來講講，黃金食盤。‍

　　男性可以吃的黃金食盤有很多種，你知道嗎?現在我們選擇一些男性常見的疾病套餐，現在我們一起來了解一下黃金食盤吧:‍

　　1、燕麥有益心血管

　　燕麥、堅果、植物油中都含有維生素E，可以預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾，建議男士們應多吃這類食物。

　　2、吃豬肉時搭配豆類

　　男人往往偏愛動物性脂肪，但這會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險。所以，男人應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂和總的烹調油數量。另外，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因為豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。

　　3、紅酒防動脈硬化

　　紅酒能增強抗氧化作用，預防動脈硬化。最新研究結果表明，紅酒對預防男人的老年癡呆癥也有功效。一般來說，中年男人平均每天飲用100-150毫升為宜。此外，應避免空腹飲用，佐餐時飲用更好。這樣可增進食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收。

　　4、深海魚少中風

　　男人患高脂血、中風的年齡段正逐年下降，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對維護心臟血管健康特別有效。富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。‍

　　以上這些就是男性的黃金食盤，你看明白了嗎?男性飲食告訴你，維生素e可以有效的預防心腦血管疾病，它可以有效的清理心血管里的垃圾，讓血管更健康，還有紅酒，常常喝點，可以防止男性動脈硬化疾病，可以增進食欲，幫助消化，減少酒精的吸收等，你看明白了嗎?‍

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