男性日常養(yǎng)生需要補(bǔ)充的營養(yǎng)元素

　　現(xiàn)在的男性朋友很多人都是不在意補(bǔ)充營養(yǎng)，總是認(rèn)為自己強(qiáng)壯的很，不會(huì)得病，任何吃五谷雜糧的人都是有患病的可能，是不能有這樣的心態(tài)的，都是需要養(yǎng)成很好的生活習(xí)慣，并且男性日常也是需要養(yǎng)成，補(bǔ)充營養(yǎng)元素的。

　　一：維生素B6和葉酸

　　維生素B6和葉酸是男人補(bǔ)品不可或缺的，其中維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心臟病的危險(xiǎn)因素之一，所以這樣有助于心臟病的研究。

　　二：蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止：除了從事大強(qiáng)度健美運(yùn)動(dòng)的男子，多數(shù)男士并不需要額外再補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì)，每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加上適量的低脂奶制品就足夠了。假若身體無需要，再好的蛋白質(zhì)還是多余的。

　　三：鋅

　　鋅不僅孩子要補(bǔ)男人中約1/3達(dá)不到鋅含量標(biāo)準(zhǔn)，鋅是重要的但需要量并不很多。只要注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。

　　四：鐵

　　補(bǔ)鐵可能會(huì)掩蓋內(nèi)臟出血傳遞給人們的疾病信息。大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血，體內(nèi)則極有可能隱藏著內(nèi)臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補(bǔ)鐵，將會(huì)使這個(gè)提示內(nèi)出血的信息顯得模糊，進(jìn)而會(huì)延遲診治時(shí)機(jī)。其次，與女性相比，男性不能承受鐵的超負(fù)荷補(bǔ)充。多數(shù)男性體內(nèi)的鐵一旦處于滿罐狀態(tài)，對(duì)鐵的吸收就會(huì)停止。甚至鐵滿為患，造成嚴(yán)重的健康問題。

　　五：維生素E

　　應(yīng)該增加維生素E的攝入：維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞，有助于對(duì)抗冠心病;因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物。

　　男性補(bǔ)充的營養(yǎng)元素也就大致是這些必須的，希望大家都能夠及時(shí)的給自己調(diào)整飲食和生活習(xí)慣，能夠?yàn)樽约喝蘸蟮慕】荡蚝没�礎(chǔ)，不要透支自己的健康，那樣危害的是自己，工作別太拼命，要好好養(yǎng)生才有挑戰(zhàn)的資本啊。

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