如何調(diào)理亞健康身體

　　如今社會(huì)壓力和生活壓力都很大，很多男性朋友的身體都處于亞健康狀態(tài)，由于工作太忙，也沒有多余的時(shí)間鍛煉身體。這就需要在男性飲食上下手，有很多蔬菜都具有養(yǎng)生健身的功效，而且男性多吃某些蔬菜還能提高精子質(zhì)量。

　　生活中大多數(shù)男性朋友們都不愛吃水果和蔬菜，因此只長(zhǎng)脂肪卻缺乏全面的營(yíng)養(yǎng)，處于亞健康狀態(tài)的男性朋友越來越多，因此除了鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)以外，男性朋友在日常飲食上也要注意。所謂蔬菜皆是健康之源，有著各種各樣的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，多食新鮮蔬菜也是養(yǎng)生之道，并且男人們多吃蔬菜對(duì)精子有好處。

　　麥麩是小麥主要營(yíng)養(yǎng)成分的“倉庫”，B族維生素、硒、鎂等礦物質(zhì)及纖維素幾乎都集中在它身上。它能預(yù)防并治療結(jié)直腸癌、糖尿并高膽固醇血癥、高脂血癥、便秘、痔瘡等。因此，不少專家認(rèn)為，麥麩是最好的防癌食物纖維。

　　地瓜：別名甘薯、紅薯、白薯，被認(rèn)為是祛病延年、減肥保健的絕佳食品。其實(shí)地瓜也有強(qiáng)大的防癌功能。最近科技人員在地瓜中發(fā)現(xiàn)了一種去氫表雄酮的物質(zhì)，它能預(yù)防腸癌和乳腺癌的發(fā)生。

　　南瓜可預(yù)防肥胖、糖尿并高血脂和高膽固醇血癥，對(duì)癌癥預(yù)防有很好的效果，南瓜維生素A的含量之高，是常人無法想象的。另外含有豐富的維生素C、鈣質(zhì)和纖維素，還含有抑制致癌物色氨酸-P的不明成分。

　　蘿卜具抗癌、寬胸、化痰、利尿之功能。蘿卜中含有多種酶，能消除亞硝胺的致癌作用，其中的本質(zhì)素能刺激肌體免疫力，提高巨噬細(xì)胞的活性，增強(qiáng)其吞噬殺滅癌細(xì)胞的能力。蘿卜的辣味來自芥子油，它可刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)致癌物的排除，蘿卜中還含有許多抑制致突變活性的不明成分。蘿卜中維生素C含量比蘋果、梨高出8--10倍。而胡蘿卜因含豐富的胡蘿卜素，也具有極好的防癌作用。

　　苦瓜：

　　苦瓜的抗癌功效來自一種類奎寧蛋白，它是一種能激活免疫細(xì)胞的活性蛋白，通過免疫細(xì)胞做“二傳手”，將癌細(xì)胞或其他不正常的細(xì)胞殺掉。苦瓜種子中含有一種蛋白酶抑制劑，能抑制腫瘤細(xì)胞分泌蛋白酶，從而抑制癌細(xì)胞的侵襲和轉(zhuǎn)移。

　　海帶中藥名為“昆布”，可預(yù)防乳腺癌和甲狀腺腫瘤。海帶富含碘，能防“大脖子”病在中國(guó)已經(jīng)婦孺皆知，實(shí)際上，海帶還有其他諸多“本領(lǐng)”，它含的海藻酸鈉與具致癌作用的鍶、鎘有很強(qiáng)的結(jié)合能力，并將它們排出體外;海帶可選擇性殺滅或抑制腸道內(nèi)能夠產(chǎn)生致癌物的細(xì)菌，所含的纖維還能促進(jìn)膽汁酸和膽固醇的排出;海帶提取物對(duì)各種癌細(xì)胞有直接抑制作用。

　　用亞健康來描述目前大多數(shù)人的身體狀態(tài)最恰當(dāng)了，由于生活壓力不斷增大，人們沒有過多的時(shí)間來鍛煉身體、保養(yǎng)身心，再加上夜生活豐富多彩，所以休息時(shí)間也難以保證，這些因素都導(dǎo)致男性身體素質(zhì)每況愈下，這就需要了解一下男性飲食保健方面的知識(shí)，讓自己的身體更加健康。

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