體內(nèi)濕氣重怎樣祛除 體內(nèi)濕氣重怎么辦

原標題：體內(nèi)濕氣重怎樣祛除 體內(nèi)濕氣重怎么辦

中醫(yī)素有“濕氣為萬惡之邪”的說法，現(xiàn)代人生活條件上升，日常飲食中大魚大肉的多，缺少運動，容易導致身體陰盛陽衰，體內(nèi)容易積聚濕氣。那么體內(nèi)濕氣重怎樣祛除呢？下面一起來看看。

體內(nèi)濕氣重怎樣祛除

1.運動

堅持適量運動是保持身體健康的關鍵，運動不但可以有效的緩解工作和生活壓力，還可以通過排汗的方式加速將體內(nèi)濕氣排出。每天堅持30分鐘左右的運動時間即可達到良好的保健作用，跑步、快步走、散步、游泳、打球、太極拳等等，都有助于活化氣血循環(huán)，增強體內(nèi)水分代謝，促進濕氣排出，提高身體抵抗力。

2.飲食清淡

適量生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。濕氣重的人一定要控制肥甘厚膩的飲食習慣，因為本來脾虛，過分油膩的食物更難以消化吸收，所以會進一步加重濕氣，飲食要以蔬菜水果為主。

3.艾葉足貼

艾葉具有祛風除濕、溫經(jīng)散寒的功效，萃取艾葉成分進行制作的艾葉足貼同樣也具有該功效。艾葉足貼是通過穴位滲透的方式去除體內(nèi)濕氣的，對于由濕氣所引起的腰酸背痛、肌肉酸脹等癥狀具有良好的緩解功效。

4.姜蔥蒜調(diào)味

生姜、大蔥、大蒜等都是日常烹調(diào)中常用的調(diào)味料，除了讓食物味道更好之外，其實更有著祛濕的作用，日常烹調(diào)的時候不妨適量的添加。感覺身體濕氣重、淋雨之后，不妨切幾片的生姜片與適量的清水一起熬煮成熱姜湯，趁熱飲用，全身發(fā)汗，將體內(nèi)的濕氣逼散出來。

5.中醫(yī)治療

利用中醫(yī)治療養(yǎng)生拔火罐，艾灸等都可以去除體內(nèi)濕氣拔罐：通過拔火罐，可以將身體里的濕氣、寒氣，通過皮膚組織滲透出來，從而排除邪氣，讓人精神百倍。在三伏天可以很有效的進行祛除濕氣的治療，如做艾灸，針灸推拿，拔罐，刮痧，三伏貼，中藥內(nèi)服調(diào)理等。

徹底去除濕氣需要長時間的堅持，更需要從生活當中的每一個小細節(jié)上做起。另外一方面，由每一個人的體質(zhì)有所不同，在調(diào)理的過程當中要根據(jù)不適癥狀和體質(zhì)差異選擇合適自己的方法，切忌不要盲目的選擇，尤其是在飲食方面更需要加以規(guī)范，并形成科學的調(diào)理方案，使?jié)駳鈴氐椎呐懦鲶w外，讓身體更加健康。