哪幾種食物可以有效防止脫發

　　我們平時洗頭的時候常常會掉頭發，有時多有時少，少的時候不當回事，多的時候往往又會擔心不已。尤其是夏天洗頭頭發一掉一把，不知大家有沒有遇到同樣的問題，其實日常的食物就能緩解此類問題，只要您不是遺傳性的哦。下面我們一起來分享一下哪幾種食物可以有效防止脫發：

　　杏仁堅固秀發。 研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品，所以每天可以吃吃杏仁，那樣對于脫發的治療也預防是有一定的好處的。

　　貝類食品。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發的健康生長都至關重要，所以多吃貝類的食品，最好是清蒸的!

　　牛排養發固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭發的大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康。

　　雞蛋補充多元營養。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力。

　　食物畢竟不是藥物，只能起輔助作用，如果發現自己脫發很嚴重并長期這樣，那就應該引起注意了，找到自己脫發的原因，尋找一條有效的治療道路，千萬不要有病亂投醫。在生活中多食一些防止脫發的食物效果也是很顯著的哦。