民間3中食物能巧妙防脫發

　　很多男性上了年齡,發際線也越來越高了.可是光亮的額頭和地中海一樣的發型也給不少男性帶來了煩惱.不僅影響形象不說,枕頭上脫落下的頭發也會影響個人心情.所以,在還沒有脫發的時候就應該多吃一些防脫發的食物來進行預防.

　　脫發的原因有很多,有的男性則是因為長期睡眠不好而導致的,所以除了吃一些防脫發的食物還要調整好睡眠.

　　1、紅薯

　　紅薯含有非常豐富的抗氧化劑β-胡蘿卜素，它經由身體轉變成維生素A，如果身體缺少維生素A，細胞將無法正常工作，也會使頭皮不再，頭皮屑增多。

　　當然也可以選擇胡蘿卜、哈密瓜、芒果、南瓜、杏這些食物來補充健康的β-胡蘿卜素。

　　2、雞蛋

　　雞蛋含有大量蛋白質、鋅、硒、硫、鐵。蛋白質和硒對頭發的作用前面已經說過，鐵可以幫助細胞攜帶氧氣到毛囊，身體缺鐵是脫發的重要原因.

　　除了雞蛋之外也可以選擇動物性食物來補充鐵，比如雞肉、魚、豬肉、牛肉等。

　　3、藍莓

　　特色水果中維生素C含量最高的當數藍莓。

　　維生素C有助毛囊微血管健康，而體內缺少維生素C會是導致頭發斷裂開叉的主要原因，所以要多吃富含維生素C的食物，比如獼猴桃、土豆、西紅柿、草莓等。

　　長期的快節奏生活和工作壓力也會導致脫發,一些男性在步入中年的時候都會面臨上有老下有小,而工作上又步步緊逼的現象.這時候壓力一大,如果沒有適當地緩解的話,也是會產生脫發的.所以,男性在中年時期特別需要多補充一些防脫發的食物,當然緩解個人壓力更是當務之急.

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