調理好飲食讓男人拒絕脫發

　　在現在社會上，你可能經常看到有很多的中年男性是禿頭，其實是應為男人壓力大，而且都不關心自己的健康，所以造成很多男性脫發，那么秋冬季節男預防脫發的食物有哪些呢?

　　造成脫發的原因有很多，壓力大、工作忙、遺傳等等都會造成男人脫發，與其脫發后想盡辦法去治療，還不如在沒有來臨之前提前預防，今天告訴大家一些預防脫發的食物：

　　一、多食芹菜、香菜和西蘭花

　　“臨床上，專家經常推薦患者要多吃芹菜、香菜和西蘭花，因為這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預防“謝頂”。專家稱，“謝頂”在醫學上稱之為雄激素源性脫發，是成年男性中最常見的一種脫發現象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導致。

　　二、含微量元素的食物

　　微量元素中的銅、鐵等在維持頭發的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭發顏色變淡。而鐵在保證運送到頭發的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內不利于頭發生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外。白發或脫發都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什么效果，最好多吃些含鋅的食物。

　　三、含維生素類食物

　　頭發脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴于維生素C的足量攝入，同時維生素C可以活化微血管壁，使發根能夠順利吸收血液中的營養。

　　四、含蛋白質的食物

　　每天攝取的蛋白質，是頭發的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭發。這個過程充分說明，蛋白質是秀發的基礎。

　　做男人任何事都要做好，自己的身體健康更要防患于未然，有了這些預防脫發的食物你還怕下一個禿頭的會是你嗎?一頭烏黑的頭發，一展你男人的風采吧!

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