七個(gè)不經(jīng)意的小習(xí)慣，讓衛(wèi)生間成為“意外高發(fā)區(qū)”！看看你做過(guò)嗎？

原標(biāo)題：七個(gè)不經(jīng)意的小習(xí)慣，讓衛(wèi)生間成為“意外高發(fā)區(qū)”！看看你做過(guò)嗎？

吃喝拉撒是基本的生活需要，衛(wèi)生間是家中必不可少的配置，也是你每天都要光顧的場(chǎng)所。但你可知，衛(wèi)生間同時(shí)還是家中的危險(xiǎn)地帶！

美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心的研究數(shù)據(jù)證實(shí)，美國(guó)每年大約有 23.5萬(wàn)人在衛(wèi)生間中發(fā)生意外被送進(jìn)急診室，近14%需要留院治療。而我國(guó)急救中心的專(zhuān)員也表示， 衛(wèi)生間是急救人員最常出入的場(chǎng)所。

那小小的衛(wèi)生間是如何造成危險(xiǎn)的呢？

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排便時(shí)易誘發(fā)意外的習(xí)慣

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久憋尿后立即排，當(dāng)心暈厥

有些人為了方便，常有憋尿的習(xí)慣，特別是天氣冷下來(lái)，晚上憋尿，早上一醒立馬就往廁所跑更是常見(jiàn)。

而突然、用力排尿則會(huì)引起胸腔內(nèi)壓力增加，可導(dǎo)致 腦缺血，增加意外風(fēng)險(xiǎn)；在尿液迅速排空時(shí)，通過(guò)迷走神經(jīng)反射引起心動(dòng)過(guò)緩，也可誘發(fā) 排尿性暈厥，出現(xiàn)跌倒意外。

建議：早上醒來(lái)后，不要立即起身，更不要立即下床跑去廁所，應(yīng)該 慢慢起身，捏捏手腳、搓搓臉，喚醒身體再下床，之后緩慢排尿。而 排完起身時(shí)最好找個(gè)支撐物扶著，特別是老年人。

另外， 有尿感要及時(shí)去廁所，長(zhǎng)期憋尿還容易引起尿路感染、膀胱炎等。

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邊排便，邊玩手機(jī)，肛腸疾病找上門(mén)

現(xiàn)在的人上廁所都喜歡帶個(gè)手機(jī)，或者帶本書(shū)，一分一秒都不浪費(fèi)，往往一蹲就是十幾甚至三十分鐘~而排便時(shí)間越長(zhǎng)，越容易出問(wèn)題。

有研究證實(shí)， 蹲坑超過(guò)3分鐘就可以導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血， 誘發(fā)痔瘡。

此外，久蹲時(shí)肛門(mén)充血還會(huì)誤導(dǎo)神經(jīng)系統(tǒng)，給中樞神經(jīng)系統(tǒng)傳遞虛假的排便信號(hào)，使肛門(mén)長(zhǎng)期感到墜脹，常有便感。長(zhǎng)期排便時(shí)間延長(zhǎng)，還容易造成 直腸黏膜脫落等疾病。

建議：排便控制在 3~5分鐘內(nèi)，最多 不超過(guò)10分鐘，以免增加肛腸疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

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太過(guò)用力，易誘發(fā)心血管意外

由于飲食不規(guī)律，久坐不動(dòng)等習(xí)慣，現(xiàn)在很多人都有便秘困擾，往往“嗯嗯啊啊”持續(xù)幾分鐘，用力排才能勉強(qiáng)排出。

而心內(nèi)科專(zhuān)家表示，對(duì)于 心臟病患者、高血壓患者來(lái)說(shuō)，用力排便是 誘發(fā)心梗的非常危險(xiǎn)的因素。

用力排便時(shí)，身體各個(gè)器官都很“緊張”，特別是腹部，這就會(huì)導(dǎo)致腹壓升高，使心臟回心血量增加、血壓升高、心肌耗氧量加大，從而導(dǎo)致心肌缺血、心絞痛發(fā)作或嚴(yán)重心律失常，甚至誘發(fā)猝死。

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洗澡時(shí)暗藏的危機(jī)

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洗澡水太涼或太熱，時(shí)間太長(zhǎng)，增加卒中風(fēng)險(xiǎn)

夏天不少人喜歡沖涼；而天氣轉(zhuǎn)涼，尤其是到冬季，很多人都喜歡熱水澡，甚至還有人喜歡泡澡，一泡就是一小時(shí)~

水過(guò)涼，冷水的刺激會(huì)讓皮膚血管急劇收縮，回心血量大量增加。同時(shí)，腎上腺素分泌增加，又會(huì)引起全身小動(dòng)脈收縮，血壓升高，心率加快，加重了心臟負(fù)擔(dān)，容易 引起猝死、腦溢血事件的發(fā)生；

但若是 水過(guò)熱，特別是洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)，會(huì)使全身表皮血管擴(kuò)張，血液大量涌入外周血管，從而導(dǎo)致心腦血流量減少，易發(fā)生 腦缺氧，也易誘發(fā)意外；而且過(guò)熱的水很容易引起 皮膚干燥、瘙癢問(wèn)題。

另外泡澡時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間在封閉、不透氣的情況下，會(huì)導(dǎo)致身體缺氧， 供血不足。

建議：① 夏天選溫水浴（ 33℃以上，正常體溫以下）； 冬天可選熱水浴（接近或 略高于正常體溫），最好 不超過(guò)40℃。

②洗澡的 時(shí)間要控制在10-15分鐘左右，想泡澡的注意稍微 開(kāi)點(diǎn)窗戶(hù)，也不要超過(guò)半小時(shí)。

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水多地滑，摔跤常見(jiàn)

研究顯示，衛(wèi)生間最易滑倒的時(shí)刻，是邁出浴盆或走出淋浴間的一瞬間，受傷比例占到總數(shù)的9.8%。

很多老人跌倒后易出現(xiàn)骨折，本來(lái)就有冠心病等心臟問(wèn)題的人，會(huì)因猝不及防的摔倒誘發(fā)心絞痛。

建議：在淋浴房的門(mén)口放一塊 防滑墊或者毛巾， 浴室拖鞋也要選擇防滑的。

另外，洗浴后應(yīng) 開(kāi)窗或打開(kāi)排換氣扇20分鐘以上，這樣能盡快使衛(wèi)生間變干，也能 減少霉菌滋生。

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其它常見(jiàn)意外

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頻繁使用空氣清新劑，刺激呼吸道

衛(wèi)生間的空間相對(duì)比較小，而且不少家庭的衛(wèi)生間都是封閉的，難免會(huì)有味，很多人就會(huì)經(jīng)常使用空清新劑等化學(xué)品，但其中含有 乙醚、香精等多種化學(xué)物質(zhì)，長(zhǎng)期大量使用，成分會(huì)發(fā)揮到空氣中，刺激呼吸道。

建議：有窗戶(hù)的衛(wèi)生間，建議多開(kāi)窗通風(fēng)；沒(méi)有窗戶(hù)的，可以適當(dāng)開(kāi)門(mén)；平時(shí)可以用 柚子皮、橘子皮等天然材料來(lái)代替空氣清新劑；也可以把一盒清涼油打開(kāi)蓋，放在衛(wèi)生間角落，都能起到除臭作用。

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家電放在衛(wèi)生間，隱患多

有些家庭中衛(wèi)生間放有大型家電，如洗衣機(jī)和熱水器，存在不少安全隱患。

像洗衣機(jī)滲水、電熱水器老化等問(wèn)題會(huì)引發(fā) 漏電、觸電事故；不當(dāng)使用燃?xì)鉄崴�器則容易誘發(fā) 一氧化碳中毒。另外， 家用電器都有使用安全年限，洗衣機(jī)、熱水器一般是8年，若超期使用，意外更易發(fā)生。

建議：正規(guī)渠道購(gòu)買(mǎi)家電產(chǎn)品，并且經(jīng)常檢查連接機(jī)身的電線(xiàn)，若 存在漏水、開(kāi)裂老化等情況，一定要及時(shí)更換。 超出使用年限的電器也要更換。

另外，衛(wèi)生間中應(yīng)盡量 使用具有防水功能的插座和開(kāi)關(guān)。

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