器官“最怕”你做這件事，但喜歡這些事，看看你做對了嗎？正確養(yǎng)護(hù)更健康~

原標(biāo)題：器官“最怕”你做這件事，但喜歡這些事，看看你做對了嗎？正確養(yǎng)護(hù)更健康~

器官組織之間各司其職，彼此協(xié)調(diào)，才讓我們能夠正常的進(jìn)行生命活動。

雖然任勞任怨、勤勤懇懇，但是每個器官組織都有自己的脆弱點，一起來看看它們最怕什么，又該如何科學(xué)地調(diào)理保護(hù)呢？

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胃：忌大吃大喝

“十人九胃”不是說說的，胃的負(fù)擔(dān)過重，是現(xiàn)代大多數(shù)人的通病！

有些人中午來不及吃飯，時常 狼吞虎咽的三兩下就解決，飲食還 油膩，有時候又喜歡 甜膩的下午茶。

長期如此， 消化液的速度跟不上進(jìn)食速度，易出現(xiàn)消化不良，腸胃一直處于飽腹?fàn)顟B(tài)， 胃粘膜不易得到修復(fù)的機(jī)會，易產(chǎn)生 胃部炎癥，如胃糜爛、胃潰瘍等。

那我們該如何護(hù)“胃”健康呢？

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飲食清淡且規(guī)律

盡可能 避免甜膩、油膩、高鹽等食物，多吃些瓜果蔬菜，能 減輕胃部的負(fù)擔(dān)；而 三餐規(guī)律，不僅能避免暴飲暴食，還能 增加胃動力，促消化。

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對胃好的營養(yǎng)素

①果膠

其有很好的吸附性，能 粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，以減少對胃粘膜的傷害。

蘋果、南瓜、花椰菜、紅蘿卜、高麗菜等富含果膠。

②胡蘿卜素

其是人體粘膜組織所需要的元素，能 保護(hù)胃粘膜；它還能轉(zhuǎn)化成維生素A， 增強(qiáng)人體胃部抵抗力，促進(jìn)胃潰瘍愈合，降低胃部病變幾率。

橙黃色蔬菜和綠色蔬菜，如胡蘿卜、菠菜、薺菜等含有的胡蘿卜素都不少。

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肝：忌高脂、酒精

天天大魚大肉，愛吃火鍋、燒烤、麻辣燙……這些飲食習(xí)慣都會導(dǎo)致肝臟的負(fù)荷過重。

脂肪需要靠膽汁來消化，而肝臟則是合成膽汁的地方，過多的油脂會增加肝臟負(fù)擔(dān)，若無法及時分解，就會堆積在肝臟，變成 脂肪肝，嚴(yán)重的甚至?xí)�發(fā)展為 肝硬化、肝癌。

飲酒后，乙醇可直接進(jìn)入人體的血液循環(huán)，被體內(nèi)的乙醇脫氫酶氧化分解，形成 對人體肝臟有極大毒性的乙醛；另外，酒精會 抑制肝細(xì)胞的再生， 加重肝臟的損傷。

護(hù)肝的第一步就是要避免高脂飲食，并且還要做到 遠(yuǎn)離酒精、合理用藥、飲食干凈；另外，還可以巧用營養(yǎng)素和菜湯：

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營養(yǎng)素護(hù)肝

①硒

肝臟缺少了硒， 谷胱甘肽過氧化物酶的活性就受到抑制， 肝臟就會失去應(yīng)有的生理功能，從而可造成體內(nèi)自由基、脂質(zhì)、過氧化物和其它毒素大量堆積，誘發(fā)一系列疾病。

建議 適當(dāng)吃些動物內(nèi)臟、鵪鶉蛋、海鮮等含硒元素的食物，但由于我國大約70%以上的地區(qū)缺硒，有需要時也可服用 含硒補(bǔ)充劑。

②蝦青素

根據(jù)臨床試驗的結(jié)果，確認(rèn)了 蝦青素抑制脂肪在肝臟內(nèi)的沉著與積蓄作用；另外對于肝臟炎癥，蝦青素可通過 抑制脂質(zhì)過氧化， 刺激細(xì)胞抗氧化系統(tǒng)，來 避免肝臟 組織 的損壞。

海帶、裙帶菜、紫菜、蝦類、蟹類、貝殼類等都含有較豐富的蝦青素。

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護(hù)肝湯

食材：豬肝100克、薺菜（或菠菜）100克、枸杞子20克、生姜4片。

做法：薺菜事先焯水，豬肝切片用鹽腌制后掛水淀粉。先下薺菜、枸杞等食材，最后放豬肝稍加焯燙成熟即可。

薺菜被稱為“護(hù)生草、凈腸草”，有疏肝養(yǎng)肝的功效；豬肝補(bǔ)血；枸杞明目，適合護(hù)肝食用。

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腎：忌過量高蛋白、高鹽

高鹽飲食是我國大部分居民都有的飲食習(xí)慣。世界衛(wèi)生組織建議每人一天的吃鹽量 不超過6克，而我國人均每日攝鹽量則 高達(dá)13.4克， 嚴(yán)重超標(biāo)！

而這種飲食習(xí)慣也是導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)過重的主要原因。因為飲食中的 鹽分95%是由腎臟代謝掉的，鹽過多，腎臟負(fù)擔(dān)加重；同時鹽中的 鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出，容易負(fù)荷過重，形成水腫， 又進(jìn)一步加重腎臟負(fù)擔(dān)。

另外，機(jī)體的生長、修復(fù)等雖然離不開蛋白質(zhì)，但也要合理攝入，因為 腎臟形成尿液的過程中會濾過蛋白質(zhì)，吃進(jìn) 太多高蛋白食物，可能會使腎 長期“負(fù)荷過重”。

而想要腎臟健康，除了 控制蛋白質(zhì)和鹽的攝入，還可以試試下面兩種方法：

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按摩腎俞穴

中醫(yī)認(rèn)為， 腰為腎之府，因而按摩腰部的腎俞穴能起到 補(bǔ)腎護(hù)腎的作用。

位置：是腰部縱行肌肉比較高起的位置，也是下后鋸肌的下緣。輕輕按壓，稍痛適宜。

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強(qiáng)腰護(hù)腎藥串

配方：狗脊、續(xù)斷、桑寄生、木瓜。

狗脊通督脈；續(xù)斷、桑寄生通沖、任二脈；加之木瓜通絡(luò)作用，四味藥組合到一起，對于 打通奇經(jīng)八脈有很好作用。而 奇經(jīng)八脈暢通，就能強(qiáng)腰固腎，是調(diào)理一切腎臟功能減弱問題的基礎(chǔ)。

注意：具體藥物用法用量需要去醫(yī)院經(jīng)專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)使用。

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肺：喜歡干凈

肺為嬌臟，與外界無時無刻都在進(jìn)行氧氣交換，最易受傷。而 肺主呼吸、助心行血、通調(diào)水道，在五臟六腑中，位居最高，為五臟之長。因此， 肺臟一旦受損，全身都可能會遭罪。

健康的肺，離不開 干凈的生活環(huán)境