高血壓“最怕”這7個危險時刻，猝死風險激增！但抓住“黃金期”，可逆轉高血壓，告別吃藥！

原標題：高血壓“最怕”這7個危險時刻，猝死風險激增！但抓住“黃金期”，可逆轉高血壓，告別吃藥！

不知道您是否也注意到：身邊患高血壓的人是越來越多了！也有數據顯示，我國成人高血壓患病率已達27.9%， 每4個成年人中就有1個高血壓患者！而原發性高血壓一旦患上，就需要終身服藥，隨著病情的發展，還可能誘發心梗、腦梗、腎臟疾病……危及生命。

但高血壓在初露端倪時，有一個“黃金時期”，積極調整則有望避免高血壓的發生，甚至可以讓血壓恢復正常！

1

抓住“黃金時期”

高血壓“命運”可逆轉

眾所周知，理想的血壓值是 120/80mmHg，如果 非同日三次測量，都顯示 高壓超過140mmHg或（和）低壓超過90mmHg，即可診斷為 高血壓病。

而血壓在正常與高血壓病之間，則屬于高血壓前期。有數據顯示，我國高血壓前期患病人數高達4.35億，相當于每2個成人中就有1人處于高血壓前期。美國有分析認為，高血壓前期患者，5年之內有60%的人會發展為高血壓病。

但其實，高血壓前期也是逆轉高血壓“命運”的“黃金時期”！

此時患者血壓會波動性升高，身體機能也開始紊亂，可出現陣發性的頭暈、耳鳴、頭痛、失眠、手腳麻木、煩躁、心悸等癥狀。但尚未對心、腦、腎臟等重要臟器產生嚴重損害，積極干預，比如：控制體重、減少食鹽攝入、戒煙限酒、積極運動等，就可能讓血壓恢復正常，避免高血壓病及并發癥的發生。

2

不同年齡段患者

高血壓特征各不同

可惜的是，1.5億國人并不知道自己的血壓高出標準值，沒能積極干預，最終還是導致了高血壓病的發生，而且越來越多的中青年患上高血壓。

由于血壓中的高壓（收縮壓）是心臟收縮產生的，低壓（舒張壓）是血管收縮產生的，而不同年齡段的人，心臟和血管收縮能力不同，所以病情也會有所差異。

1

青年患者：高壓正常、低壓升高

青年高血壓患者往往 心臟功能較好、血管彈性正常，所以 高壓一般不高。

但往往存在 壓力大、飲食不規律、運動少、肥胖等原因，容易導致體內激素紊亂，腎素分泌增多，使得交感神經興奮、外周小動脈收縮。這樣一來，更多的血液就會涌入大動脈，導致大動脈回彈時血管阻力增大，從而造成 低壓偏高。

如果病情不加控制，很容易導致小動脈缺血，尤其是腎小動脈，久而久之可引起腎功能異常，甚至發展為。而腎臟受損又會進一步升高血壓，從而形成惡性循環。所以，青年高血壓患者越早治療越好。

此類患者可在醫生指導下使用 β受體阻滯劑（洛爾類）、 血管緊張素轉化酶抑制劑（普利類）或 血管緊張素受體拮抗劑（沙坦類），改善動脈彈性。

2

中年患者：高壓、低壓都升高

較青年人而言，中年人受長期不良生活習慣的影響更多，血管彈性也有所下降，所以容易存在高壓和低壓都升高的情況。

低壓升高傷腎，高壓升高則會對血管、心臟造成損傷，可加重動脈粥樣硬化，并反過來升高血壓；同時還會直接加大心臟負荷，導致左心室肥厚，心臟收縮與舒張功能明顯受損，甚至誘發心衰。

此類患者可在醫生指導下單獨或聯合應用 血管緊張素轉化酶抑制劑（普利類）、 血管緊張素受體拮抗劑（沙坦類）、鈣離子拮抗劑（地平類）、利尿劑等降壓藥，通過降低遠端血管阻力和減少血液容量，達到降壓的目的。

3

老年患者：高壓升高、低壓降低

隨著機體衰老或其他慢性疾病纏身，老年人心臟泵血能力下降，需要加大力度才足以推動血液流動，同時血管彈性明顯衰退，就容易出現高壓升高、低壓降低、壓差增大的情況。

通常來說，這種高血壓最危險。 一方面，脈壓差大會對臟器造成更大的沖擊，也更容易破壞血管內膜，進一步 加重動脈硬化，甚至誘發梗塞； 另一方面，舒張壓較低就容易造成 心臟供血不足。所以，這類高血壓患者更易發生心腦血管事件。

此類患者更難治療，因為降低高壓的同時，低壓也會下降。一般可在醫生指導下使用鈣拮抗劑（地平類）、利尿劑，這兩類藥和壓差大的高血壓吻合性更高。用藥要從小劑量開始，根據血壓情況逐漸調節劑量。

3

所有高血壓患者

都要警惕7個“危險時刻”

無論是哪種類型的高血壓，血管都長期承受著較大的壓力，脆性增加。如果某種原因導致血壓驟升，很可能造成血管破裂出血，誘發危機。所以，高血壓患者要特別警惕下面這些“危險時刻”：

1

早上起床后

人體血壓是時刻波動的，大多數人的血壓都呈“勺型”，晚上低、白天高，尤其早晨醒來后會出現“血壓晨峰”。這是正常的生理現象，但對高血壓患者來說，卻很容易發生心腦血管意外。

針對這種情況，把握正確的用藥時間很重要，比如：長效降壓藥（如：硝苯地平）、中效降壓藥（如：拉貝洛爾）可在早上起床時服用，有助于避免早晨血壓過高。

2

飽餐后

高血壓患者多伴有動脈硬化、血管狹窄等血液循環受阻的情況，飽餐后，大量血液流向胃腸道幫助食物消化吸收，心肌供血量相對減少，容易引起冠狀動脈供血不足。而且飽餐后胃壁擴張，可能影響肺部呼吸造成缺氧，從而進一步影響心臟功能。

另外，如果大量攝入高脂肪飲食，還易升高血脂，進一步增加血液粘稠度，特別是高血脂患者，更易增加卒中等發生風險。建議高血壓患者飲食要低鹽低油，每餐只吃七分飽。

3

用力排便時

用力排便時腹壓增加，會使血壓驟升，不僅容易增加腦出血風險，還容易導致動脈硬化斑塊破裂形成血栓，增加心梗或缺血性腦卒中風險。

有便秘困擾的高血壓患者，平時應適當多喝水、增加蔬菜水果的攝入，如果有必要，可使用開塞露等藥物，幫助排便。

4

突然受到冷熱刺激時

寒冷刺激（如：氣溫驟降、洗冷水澡等）會導致腎上腺素分泌增加，引起血管收縮，血壓升高，增加腦出血風險；

而高溫刺激（如：洗熱水澡）則會導致全身表皮血管擴張，血液大量涌入外周血管，造成心腦血流量減少，增加心梗、腦梗風險。

所以，建議高血壓患者洗澡時，水溫控制在40℃左右，時間10~15分鐘。另外，春季天氣乍暖還寒，還要注意適時保暖。

5

彎腰搬重物時

高血壓患者還要盡量避免彎腰搬重物。因為彎腰時頭部位置低于心臟，本就會有大量血液流向腦部，搬重物則會進一步升高腦部血壓，容易導致腦血管破裂。

6

情緒波動大時

情緒波動過大，會導致交感神經異常興奮，也會刺激機體釋放大量的腎上腺素、去甲腎上腺素等，收縮血管，導致外周血管的阻力增加，從而升高血壓，增加腦卒中風險。

所以高血壓患者要盡量保持心態平和，避免大喜大悲、焦慮壓力等，不看情節緊張恐怖的場景或影視作品。

7

突然停藥時

很多人擔心藥物副作用，一看到血壓正常就想停藥，然而擅自突然停藥很可能導致血壓波動較大，反而增加心腦血管意外的發生風險。

其實，隨著醫藥學的進步，市場上很多降壓藥的副作用已經控制得很小了，只要遵醫囑用藥，一般不用擔心副作用。如果確實需要調整用藥，也應在醫生指導下進行。

4

日常控制血壓

收好這份指南

將血壓控制在合適的范圍，是高血壓患者避免發生心腦血管事件的基礎。日常生活中，可以從以下幾個方面入手：

1

飲食篇：增鉀減鈉

鈉元素是維持人體滲透壓的重要物質，但攝入過多也會造成血壓升高。生活中應減少鈉元素的攝入，比如：每天烹飪用鹽不超過5g；烹飪芹菜、茼蒿等高鈉食物時少放鹽；警惕包裝食物（如：火腿腸、方便面等）中的“隱形鹽”等。

但增加鉀元素的攝入有助于排鈉，從而幫助降低血壓。中國營養學會發布的膳食營養素參考攝入量建議，每天應攝入3600mg鉀元素，平時可適當多吃 瓜果類蔬菜、綠葉蔬菜、香蕉、橙子、小米、山藥、芋頭等食物。

2

運動篇

建議高血壓患者每天進行30分鐘以上的運動，但強度不宜過大，以散步、瑜伽、太極拳等相對柔和的運動為宜。

【 輔助控壓操 】

①手掌緊貼臉頰兩側，上下搓臉。每次36下即可。

②三個手指的指腹貼近眉骨上方，向兩側滑至太陽穴，來回揉搓，每次36下。

③手指代替梳子，從額頭前方至后腦勺，以梳頭的形式從前往后，每次也是36下。

三個為一組，每日早晚各一次，可以緩解高血壓引起的不適。

3

用藥篇

針對控制高血壓的藥物，無論是更換藥物種類，還是加減藥量，都應該遵醫囑進行。此外，日常用藥應盡量避開含有以下3種成分的藥，否則可能升高血壓。

①麻黃堿、偽黃麻堿

麻黃堿和偽黃麻堿，主要用于收縮鼻粘膜血管、緩解鼻塞。但它在收縮鼻粘膜血管的同時，也可以收縮其他血管，可能使血壓在短時間內快速升高，甚至出現心跳加快等不良反應，從而加重高血壓病情。

一般使用麻黃堿滴鼻劑，相對更安全。

②布洛芬

布洛芬是常用的解熱鎮痛藥，但它會減弱除鈣離子拮抗劑外的所有降壓藥效果，也可能抑制腎臟中的酶，導致鈉排泄減少，血容量增加，從而升高血壓。高血壓患者緩解發燒，可以選用對乙酰氨基酚。

③丙卡特羅、福莫特羅

部分人感冒后，可能會出現喘息性支氣管炎。此時一定要注意避免吸入或服用丙卡特羅、福莫特羅等支氣管擴張劑，以防可能導致血壓升高、心率加快。

此外，高血壓患者還要積極控制體重、遠離煙酒、避免熬夜、定期監測血壓，以便更好地控制病情。

皮膚松弛，皺紋多，人顯老？學會這三招，抗皺保濕，延緩衰老，一步到位！

失眠多夢、睡不好覺最傷身！吃十幾味藥不如喝一杯它，讓你一覺睡醒到大天亮~

6個月減重60斤！專家還公布“獨門減肥秘籍”：4種“燃脂劑”，讓你打著飽嗝也能輕松瘦！