這些水果正當(dāng)時(shí)，養(yǎng)陽(yáng)、健脾又潤(rùn)燥，別錯(cuò)過(guò)！但“5大講究”，不容忽視~
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- 2020-04-21
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水果中含有豐富的 維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和抗氧化物等，能夠 營(yíng)養(yǎng)機(jī)體，促進(jìn)新陳代謝，增加身體的抵抗力和免疫力。
不僅如此，很多研究都得出， 水果攝入多，癌癥、心腦血管的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)和全因死亡率都會(huì)下降！
不過(guò)，水果種類眾多，有寒涼性、有溫?zé)嵝缘模擞址植煌w質(zhì)，這個(gè)春天，我們?cè)撊绾芜x擇適合自己的水果呢？
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春季水果選擇的三大標(biāo)準(zhǔn)
中華傳統(tǒng)養(yǎng)生經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》就提到“不時(shí)不食，順時(shí)而食”。因而我們要根據(jù)春季的特點(diǎn)去選擇性地吃水果：
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溫性水果，養(yǎng)陽(yáng)
中醫(yī)認(rèn)為，春天是 陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，適當(dāng)食用一些 溫?zé)嵝运?/strong>，可以達(dá)到 散寒、溫經(jīng)、通絡(luò)、助陽(yáng)等作用，像 蘋果、葡萄、菠蘿、芒果、櫻桃等都可以作為日常選擇。
2
少酸多甘，抑肝火、補(bǔ)脾胃
“減酸增甘”是中醫(yī)春季養(yǎng)生的飲食原則，吃水果也是一樣。
因?yàn)榇杭靖螝獗揪屯ⅲ?酸味入肝，若 多吃了酸味的水果，助長(zhǎng)肝氣，這無(wú)疑是“火上澆油”；另外，肝氣過(guò)旺就會(huì)直接損害脾胃，而 甘味入脾，能幫助脾胃抵御肝火的傷害。
因此，春季可以選擇像 草莓、白蘭瓜、葡萄、香蕉等甘味水果。
但要注意，這類水果 不可食用過(guò)多，以免引起 體內(nèi)聚糖過(guò)多，造成發(fā)胖、血糖升高等問(wèn)題。
3
滋陰生津，防春燥
春天的主氣是風(fēng)，且春風(fēng)溫暖，吹在人身上，會(huì) 加速人體水分蒸發(fā)；同時(shí)，春季溫度回暖，陽(yáng)氣升發(fā)，人體內(nèi)的 郁熱外散，容易出現(xiàn) 咽喉腫痛、口鼻干燥、煩躁失眠、大便干結(jié)等春燥現(xiàn)象。
此時(shí)，可以適當(dāng)多吃些 梨子、桑葚、枇杷、草莓等，能 生津潤(rùn)燥、滋陰養(yǎng)肝、潤(rùn)腸通便。
2
春季不容錯(cuò)過(guò)的三種水果
1
桑葚
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- 編輯：王麗
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