您的位置  生理疾病  早泄

    長期用鹽超標,高血壓風險飆升!6個妙招,幫你防住“隱形鹽”

    • 來源:互聯網
    • |
    • 2020-02-04
    • |
    • 0 條評論
    • |
    • |
    • T小字 T大字

    原標題:長期用鹽超標,高血壓風險飆升!6個妙招,幫你防住“隱形鹽”

    高血壓是現代比較常見的一種病,很多人因為高血壓癥狀不明顯并不重視它。尤其是一些年輕人,認為自己年輕身體好,血壓升高沒有問題,不認真對待。殊不知嚴重的高血壓會對心腦腎等全身器官造成損害,后果不容忽視。

    在中國,北方的高血壓發病率明顯高于南方,其中一個重要原因是北方的飲食偏咸。

    我國居民膳食指南建議:成人每天食鹽攝入量不宜超6克。其中有2克鹽是人們日常吃進去的食物所包含的鹽量,實際一天炒菜用鹽量應是4克,4克鹽相當于把一個普通啤酒瓶蓋鋪平的量。

    糖尿病或高血壓患者每天鹽的總攝入量不宜超過3克,高血壓、糖尿病并存的患者及腎臟疾病患者每天鹽的攝入量不宜超過2克。

    還要注意生活中的“隱形鹽”,比如在醬油、黃醬、辣醬、豆瓣醬以及咸菜中都含有比較高的鹽分,火腿等加工肉類、掛面、速凍面食、海帶等這些食物中也都含有一定鹽分,所以在再次烹調時,最好不要再加鹽了。

    除此之外,我們還可以用6個控鹽小妙招,來限制每天的鹽分攝入。

    01烹調時多用醋、檸檬汁等酸味調味汁,替代一部分鹽和醬油,同時也可以改善食物口感,味道鮮美。

    02多采用蒸、烤、煮等烹調方式,多享受食物天然的味道,少放鹽。對于放了鹽的湯菜,避免喝菜湯。

    03多吃有味道的菜,如洋蔥、番茄、青椒、胡蘿卜等食物,用食物本身的味道來提升菜的口感。

    04做涼拌菜的時候,最后放鹽,少撒上一點兒鹽再放些醋,味道就很好。

    05用醬油等調味品時,用點、蘸的方式,而不是一次性將醬油都倒進菜里面。每6毫升醬油所含鈉離子等價于1克鹽中鈉離子的量。

    06不需要在所有的菜里都放鹽,最后一道湯可以不放鹽。因為人口腔里的鹽味是可以累積的,人們在吃其他菜的時候,在口腔里已經留下了鹽分,所以最后喝湯的時候,即使不放鹽,味道也很好。

    鹽是家家戶戶常用的調味料,但用鹽過量的問題卻普遍存在,長期如此對健康不利。除了要注意控制食用鹽的量,也要注意減少“隱形鹽”攝入。

    你平時的用鹽習慣是否足夠健康呢?還有哪些控鹽的好方法?歡迎為我們留言。

    免責聲明:本站所有信息均搜集自互聯網,并不代表本站觀點,本站不對其真實合法性負責。如有信息侵犯了您的權益,請告知,本站將立刻處理。聯系QQ:1640731186
    友薦云推薦
    熱網推薦更多>>
    主站蜘蛛池模板: 国产免费av一区二区三区| 一区二区三区四区精品| 91欧美在线视频| 无限资源视频手机在线观看| 韩国无遮挡吃奶床戏| 欧美精品videosbestsexhd4k| 国产放荡对白视频在线观看 | 高潮毛片无遮挡高清免费| 娇bbb搡bbb擦bbb| 亚洲AV日韩AV高潮无码专区| 精品国产三级a∨在线| 国产精品一区二区欧美视频| 中文字幕免费观看视频| 欧美性巨大欧美| 午夜国产精品久久影院| 久久久噜久噜久久gif动图| 女人18毛片a级18**多水真多| 久久网精品视频| 熟妇激情内射com| 国产亚洲欧美视频| 26uuu另类亚洲欧美日本| 怡红院国产免费| 久久综合九色综合精品| 欧美国产日韩久久mv| 免费高清日本1在线观看| 黄色链接在线观看| 国内精品久久久久久久影视麻豆| 久久99国产乱子伦精品免费| 欧美巨大xxxx做受中文字幕| 亚洲精彩视频在线观看| 色偷偷一区二区无码视频| 国产精品久久99| 69xxxx视频| 小时代1免费观看完整版| 久久精品国产亚洲av高清漫画| 激情小说视频在线观看| 免费的三级毛片| 躁天天躁中文字幕在线| 国产精品污WWW一区二区三区| 一级毛片在线免费播放| 日韩亚洲翔田千里在线|