加速衰老的四個(gè)行為，比熬夜還傷人，為了健康，麻煩改掉！

原標(biāo)題：加速衰老的四個(gè)行為，比熬夜還傷人，為了健康，麻煩改掉！

每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷生老病死，雖然我們無法掌握生死，但這之中，存在著很多可控因素。同樣40歲，有些人看上去就會(huì)比同齡人年輕的多。衰老的快慢，跟日常生活的習(xí)慣有著很大的關(guān)聯(lián)。

衰老是漫長的一個(gè)過程，若我們能及時(shí)的改掉壞習(xí)慣，那么就會(huì)離長壽更近一步。相反，壞習(xí)慣做的越多，老得也就越快。

這四件事，比熬夜還催人老！

大量吃糖

糖類是男女老少都愛吃的，糖當(dāng)中的一種物質(zhì)吃了可以讓人產(chǎn)生滿足感，更加的快樂，但是過量的攝入高糖分的食品就不是什么好事了。

吃糖會(huì)加快人體的衰老，不但皮膚膠原蛋白流失的快，身體的各個(gè)器官都會(huì)受影響，吃糖越多衰老的速度也就越快。

濫用化妝品

年輕、變美是經(jīng)久不衰的話題，生活中為了使自己更加的自信，很多愛美的女性都會(huì)使用一些美容產(chǎn)品，男性也是。不過，這些護(hù)膚品到底是保養(yǎng)還是毀臉？有多少是真正基于科學(xué)證據(jù)呢？

有研究表明，經(jīng)常化妝可能會(huì)使更年期提前。精致的妝容，雖然會(huì)讓你暫時(shí)看上去年輕幾歲，但不當(dāng)?shù)氖褂没瘖y品，會(huì)導(dǎo)致衰老提前到來。

皮膚衰老的原因跟我們?yōu)E用不正規(guī)的化妝品、護(hù)膚品是有著極大關(guān)系的。愛美之心人皆有之，但是切不可盲目，一定要選擇品牌的護(hù)膚品，不要使用三無產(chǎn)品。往臉上一抹看似沒什么變化，但卻在無形之中加快了面部的老化，時(shí)間長了會(huì)讓你長斑、長痘，皮膚越來越粗糙，失去光澤不再年輕。

過度節(jié)食減肥

為了保持苗條的身材，減肥是很多人一直在做的事情，而不吃飯減肥是瘦下來最快的途徑，殊不知這也是最傷身體的一種方式。

過度的節(jié)食減肥影響身體的內(nèi)部環(huán)境，造成內(nèi)分泌紊亂，激素分泌不足，會(huì)加快人體的老化速度。

壞情緒太多

在現(xiàn)代生活當(dāng)中，不管男女都存在壓力，在照顧家庭，忙于工作的時(shí)候也要注意及時(shí)的排解壓力，壓力大會(huì)影響到人的心情，壞情緒帶給人的危害實(shí)在是太多了。

一般長壽的人，心態(tài)都是非常好的，積極向上更有利于長壽。而長時(shí)間的心情郁悶，情緒低落很可能就會(huì)減壽。

熬夜 不運(yùn)動(dòng) 讓你老得快

規(guī)律作息

不想老得太快，睡得好是關(guān)鍵，長期熬夜，睡眠質(zhì)量差的人對(duì)于全身的各個(gè)器官都有極大損害。當(dāng)身體機(jī)能出現(xiàn)問題，長壽可能就離我們更遠(yuǎn)了。

人要遵循自然規(guī)律，日出而作，日落而息才是最合適的，千萬不要晝夜顛倒，透支自己的生命。

加強(qiáng)鍛煉

久坐不運(yùn)動(dòng)的人衰老的速度會(huì)更加的快，久坐會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)受阻，再加上很少活動(dòng)，整個(gè)人的新陳代謝速度也會(huì)下降。上了年紀(jì)之后腹部肥胖堆積還很容易發(fā)胖，肥胖會(huì)帶來多種健康問題，影響人的壽命長短。

3招撥慢你的時(shí)鐘

飲食

一次進(jìn)食吃到飽脹，會(huì)使體內(nèi)大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚衰老，少量多餐對(duì)皮膚有保健作用。

食品加工步驟越多，營養(yǎng)損失越大，容易造成維生素缺乏，對(duì)皮膚無益。

40%的食物來自碳水化合物(蔬菜、水果為主)，30%來自蛋白質(zhì)(雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等)，剩下的30%則來自脂肪(堅(jiān)果、深海魚等)。

硒具有很強(qiáng)的抗氧化作用，被譽(yù)為微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有魚類、堅(jiān)果、谷物特別是小米、板栗等。

生活

臨睡前，查看電子產(chǎn)品的位置。手機(jī)至少離床4.6米遠(yuǎn)，否則電磁波會(huì)影響精神狀態(tài)和睡眠模式。

每天快走30分鐘，每周5次，只需3年，可降低2型糖尿病發(fā)病率，并大大延緩身體衰老的進(jìn)程。美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)的研究表示，40歲左右開始，人們的肌肉性能以每10年5%的速度惡化，65~70歲之后，這一進(jìn)程會(huì)加快。

護(hù)膚

冬季上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)，夏季上午9點(diǎn)到下午4點(diǎn)紫外線最強(qiáng)，這段時(shí)間出門要做好重點(diǎn)防護(hù)。

生活中，一些習(xí)慣性的動(dòng)作可能讓你形成表情紋，盡量不要“濫用”以下表情：思考時(shí)皺眉，當(dāng)心眉間紋；瞇著眼看東西，當(dāng)心內(nèi)外眼角橫向細(xì)紋；經(jīng)常開懷大笑，當(dāng)心魚尾紋；愛抬眼眶，當(dāng)心抬頭紋；經(jīng)常憂傷或撇嘴，當(dāng)心法令紋。

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來源：央廣網(wǎng)健康