總感覺很累是病嗎？營養(yǎng)師提醒你：不要再做這3件傷身的事情了

原標(biāo)題：總感覺很累是病嗎？營養(yǎng)師提醒你：不要再做這3件傷身的事情了

累，幾乎是很多人都說過的一個字，在身體疲憊下，不僅工作學(xué)習(xí)效率會大大下降，還會影響身心健康。然而對付累，更多人的辦法都是睡覺，想著睡覺一覺醒來就好了，沒想到依舊不能好轉(zhuǎn)，這到底是因?yàn)槭裁矗?/p>

如果你接連出現(xiàn)這種現(xiàn)象，一定要從自身找原因了，尤其是你每天都會做的一些事情，即便是小事也可能是罪魁禍?zhǔn)祝?/p>

總感覺很累，或許是每天喝水量少：

水的重要性大家都知道，但多數(shù)人卻從來沒在意過，通常都是渴了再喝。然而這個變化，卻在說明機(jī)體已經(jīng)缺水了。據(jù)美國大學(xué)研究人類行為的報告結(jié)果顯示，當(dāng)機(jī)體缺水程度達(dá)到1.5%，人身體會出現(xiàn)相應(yīng)變化，包括心情差、精神狀態(tài)下降、記憶力低下、全身疲勞。

究其原因，和水能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝有關(guān)，它在體內(nèi)的角色，不單單是身體中最重要的組織部分，還有運(yùn)送氧氣的好處。根據(jù)成年人每日飲食的健康標(biāo)準(zhǔn)，以200ml水杯為例，每天應(yīng)該喝7~8杯，并時不時的就可以喝幾口水。

這樣做的目的，一方面可以避免機(jī)體代謝出現(xiàn)問題，不影響其他組織器官。另一方面，機(jī)體在水分充足的狀態(tài)下，還有助于大腦減輕壓力。

總感覺很累，或許是每天運(yùn)動量少：

運(yùn)動和水一樣，對身體健康來說都屬于重要的地位。然而現(xiàn)代人多忙于工作，即便是下班時間也都是在刷微信、微博，很少人會擠出時間去做運(yùn)動。

而這種生活狀態(tài)，只會讓你越來越疲憊，當(dāng)基礎(chǔ)代謝率下降后，肌肉減少、耐力變低。和別人干同樣的活，都有可能體力不支，此時你需要的不是休息，而是適量去運(yùn)動。每周按照4~6次，每次至少40分鐘，對年輕人來說體力、精力都會更好。

總感覺很累，或許是高脂肪食物吃多了：

對于上班族來說，通常都是早餐對付、午餐糊弄，如果長期在飯店吃或叫外賣，大量攝入高脂肪食物，隨著內(nèi)臟脂肪越來越多，胰島素抵抗，血糖波動較大后，便極易導(dǎo)致疲勞。

所以，符合條件的人去測量下腰圍吧，女性腰圍超過80，男性腰圍超過85，也許是你經(jīng)常疲勞的原因，減到正常體重后才能夠有效緩解。

各位朋友，你總是有疲勞感嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養(yǎng)師。