產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)為了瘦？那你可就擺錯(cuò)重點(diǎn)了，要修復(fù)的是心，不是身材！

原標(biāo)題：產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)為了瘦？那你可就擺錯(cuò)重點(diǎn)了，要修復(fù)的是心，不是身材！

回想關(guān)于生孩子的一切，還真的是歷歷在目，一直很自信會(huì)順產(chǎn)的我，結(jié)局居然是被推去手術(shù)室剖腹！產(chǎn)后兩個(gè)月，身心都經(jīng)歷了劇大的變化，等寶寶作息調(diào)整得越來(lái)越能配合我的生活后，我便重返健身房運(yùn)動(dòng)了。

產(chǎn)后生活根本是媽媽的意志力挑戰(zhàn)營(yíng)！不僅疲憊、疼痛、嚴(yán)重睡眠不足、虛弱，心情更是說(shuō)不上來(lái)的復(fù)雜，身體不是身體，日子因?yàn)槲鼓踢^(guò)得沒(méi)日沒(méi)夜，但是面對(duì)著從自己肚子里蹦出來(lái)的小小人，心中有說(shuō)不盡的感動(dòng)，卻又對(duì)未來(lái)充滿恐懼，我真的能成為一個(gè)好媽媽嗎？看著鏡子里的自己，肚子居然還跟懷孕5個(gè)月一樣大，連腰都挺不直，臉色憔悴，這樣的我，怎么還可能去想運(yùn)動(dòng)？到底為什么老天爺要這樣折磨當(dāng)媽媽的人，真的好不公平啊！

產(chǎn)后身材復(fù)原，就從放輕松身心開(kāi)始！

出院回到家，我依然很焦急的每天照鏡子，問(wèn)我的身體到底何時(shí)可以讓我開(kāi)始運(yùn)動(dòng)？月子餐很營(yíng)養(yǎng)，但總覺(jué)得因?yàn)闊o(wú)法運(yùn)動(dòng)，這些多余的熱量都會(huì)變成脂肪跑到我松垮的肚皮里，讓肚子永遠(yuǎn)都瘦不下去。即使有著壓力，但為了寶寶的母乳還是努力地吃。我們不僅要拖著不適的身體照顧新生兒、擠奶、對(duì)付乳腺炎，有些媽媽更要在坐完月子沒(méi)多久后就準(zhǔn)備重返職場(chǎng)，這時(shí)候再額外替自己加上產(chǎn)后瘦身、恢復(fù)體能體態(tài)的壓力實(shí)在沒(méi)有必要，所以這段期間，好好聆聽(tīng)身體的聲音，給身體時(shí)間，放松心情、調(diào)整生活步調(diào)才是這個(gè)階段的重點(diǎn)。

產(chǎn)后修復(fù)要點(diǎn)：不是瘦身而是找回身體活力

在打算開(kāi)始運(yùn)動(dòng)之前，一定要先詢(xún)問(wèn)醫(yī)生是否可以運(yùn)動(dòng)了？運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以多高？一切都要經(jīng)過(guò)醫(yī)生同意后，才能開(kāi)始做適合的運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后的前3周，運(yùn)動(dòng)的目的絕對(duì)不是瘦身、練肌肉，而是循序漸進(jìn)的找回身體的活力。身體經(jīng)歷了懷胎十月和辛苦的產(chǎn)程，我們的核心肌群力量會(huì)逐漸削弱，并且骨盆底肌也會(huì)容易無(wú)力，因此在這個(gè)階段，運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)會(huì)是一些躺著的運(yùn)動(dòng)，以及少量的散步。你可以試著走3分鐘的路并休息2分鐘，每天增加一個(gè)循環(huán)，或是凱格爾運(yùn)動(dòng)、腹式深呼吸、骨盆運(yùn)動(dòng)。再根據(jù)身體復(fù)原的程度，慢慢增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

產(chǎn)后的心比身體更需要修復(fù)

這些運(yùn)動(dòng)雖然可以幫助我們把身體的感覺(jué)找回來(lái)，但比起身體的力量與恢復(fù)產(chǎn)前活動(dòng)力與否，我認(rèn)為更重要的是心情調(diào)適，若你始終認(rèn)為回不去孕前的自己，覺(jué)得不管怎么努力，都和以前不一樣，我只想告訴你：‘你的身體真的不一樣了。’若是經(jīng)歷順產(chǎn)你可能會(huì)有骨盆底肌無(wú)力的狀況，一大笑、咳嗽都會(huì)讓你有漏尿的感覺(jué)；若經(jīng)歷了剖腹產(chǎn)，你會(huì)感覺(jué)腹肌怎么全消失？更不用說(shuō)每3小時(shí)擠喂奶1次、嚴(yán)重睡眠不足，望著最熟悉的小小陌生人，甚至都還沒(méi)意識(shí)到你現(xiàn)在已經(jīng)是位媽媽?zhuān)�身心要面�?duì)的挑戰(zhàn)這么大，你又何必再追求那個(gè)孕前的自己呢？

學(xué)會(huì)擁抱與接納產(chǎn)后的自己，并當(dāng)位令自己驕傲的母親，每位母親都是耀眼的女人！

當(dāng)你開(kāi)始不自覺(jué)想質(zhì)問(wèn)自己何時(shí)能回到孕前的自己、要怎么樣才能瘦下來(lái)等問(wèn)題時(shí)，你可以試著觀察寶寶細(xì)細(xì)的睫毛，撫摸他粉嫩的臉頰，提醒自己才剛經(jīng)歷了多么偉大又耗工程的事，你的努力與付出，給了眼前這個(gè)小寶寶一段屬于自己的人生，這是多么難以置信的一件事。

對(duì)我來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的目的并不是要回到孕前的自己，而是鍛煉自己修復(fù)與重建的能力，學(xué)會(huì)擁抱現(xiàn)在的自己比什么都來(lái)的重要。上天給了我們女人生育孩子的天賦，讓我們必須面對(duì)這樣的挑戰(zhàn)，這是一種禮物，當(dāng)你度過(guò)這一關(guān)，回頭你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你更有韌性，我們不需要變回孕前的那個(gè)自己，因?yàn)槟銜?huì)更愛(ài)現(xiàn)在的你！