到了秋冬就手腳冰涼，是體寒還是太瘦了？不了解的對照自查

原標題：到了秋冬就手腳冰涼，是體寒還是太瘦了？不了解的對照自查

不少女士四季常年都是“冷美人”，手腳冰涼冰涼，怎么都捂不熱，到了冬天通常冷得難以入睡，這往往反映了三個問題，看看你有沒有出現(xiàn)。

首先，從中醫(yī)上來說，這種體質屬于氣虛血弱，一般女性都比較注重身材，但是太瘦的人體內末梢血液循環(huán)差，加上天氣寒冷，當血液循環(huán)到末梢處則容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況。另外，手腳的活動量比較大，由于脂肪少但散熱的速度快，尤其容易發(fā)涼。

而手腳冰涼的話，更容易引起我們身體血流不暢，免疫力也會因此降低，對于女性的身體健康來說是非常不利的。所以建議女性朋友不要太追求過瘦的體型，保持一定的體脂率。

其次，缺乏營養(yǎng)會造成手腳冰涼。減肥過度或者不正確減肥的女性幾乎都有血糖偏低的問題，容易造成無精打采和四肢乏力的狀況，而且身體還會缺乏其他必要的B族維生素、鐵元素等物質，所以會造成一定程度的貧血。

從而會影響血液循環(huán)，引發(fā)血液不足，不僅讓人感到更冷，還讓人面色蒼白，對整體的健康狀況都是一種打擊。

另外，現(xiàn)在很多的女性都缺乏運動，喜歡宅在家里，新陳代謝放慢，血液流經(jīng)肢體末梢本來就比較慢，如果再不運動，就會更容易手腳冰涼，當我們運動起來就會發(fā)現(xiàn)全身都熱絡起來，手腳冰涼的現(xiàn)象大大改善，建議女性朋友在秋冬也要適當進行運動。

對于這些原因造成的手腳冰涼，建議大家在秋冬避免吃涼性的食物，包括冷飲，多吃一些溫性的食物，比如羊肉、南瓜等。

平時多喝一些熱水可以溫暖腸胃促進血液循環(huán)，但溫度也不要太高，可能會刺激到食道，50℃左右就可以了。

此外，還可以時不時喝一些姜茶，生姜辛辣，含姜辣素、姜酮、姜酚等成份，可以促進血液循環(huán)，讓人有灼熱感，比喝熱水更能夠有效地產(chǎn)生溫暖的感覺，也可以促進血液循環(huán)，從而讓手腳暖和起來。

最后 ，晚上回到家多泡腳或泡澡也是一個改善血液循環(huán)的好辦法，驅散一天的寒氣，幫助女性提高睡眠質量。泡腳時間也不用很長，大概15到20分鐘，水溫40多度就可以了。

各位朋友，你有什么應對手腳冰涼的好辦法嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養(yǎng)師。