夏天養(yǎng)生要“熱養(yǎng)”？營養(yǎng)師：3種“熱養(yǎng)”的辦法，消暑祛濕

原標題：夏天養(yǎng)生要“熱養(yǎng)”？營養(yǎng)師：3種“熱養(yǎng)”的辦法，消暑祛濕

最近幾天，氣溫升高讓人明顯感覺到了夏天的炎熱。但對于現(xiàn)代人來說，有很多可以解決的辦法，如吹空調(diào)、吹電扇、吃冰淇淋、老北京人還喜歡睡涼席等，都能讓身體感覺到?jīng)鲆狻?/p>

可為什么營養(yǎng)師告訴大家養(yǎng)生要“熱養(yǎng)”呢？

多數(shù)人在天氣炎熱時，都喜歡過度開空調(diào)。目前，雖然空調(diào)病不算是一種疾病，但已經(jīng)有大量研究證明，長期開空調(diào)更容易給身體帶來多種潛在威脅，如鼻塞流鼻涕、腹瀉、消化不良，甚至是增加過敏性疾病、呼吸道疾病的概率。

人長期在不流通的環(huán)境下，加上室內(nèi)比室外溫差較大，其他人患上傳播疾病，還容易感染到自己身上。相比于這些危險，夏天“冷養(yǎng)”不如“熱養(yǎng)”。

首先，建議大家熱養(yǎng)的方式是用熱水泡腳，腳被稱為人身上的“第二心臟”。很多人喜歡在冬天泡腳，其實夏天也可以。通過水的溫度，促進雙腳血液循環(huán)、使氣血通暢，可促進機體新陳代謝、消暑祛濕。

對于在夏天還經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼的人群，每天適量用熱水泡腳，注意水的溫度不要過高，在38攝氏度~42攝氏度之內(nèi)，能夠起到局部溫度上升、美容護膚的作用。同時也適合雙腳出汗多、腳臭、有腳氣的人群。

不適合用熱水泡腳的人，如下肢動脈擴張、糖尿病足要注意，可用其他的熱養(yǎng)方式養(yǎng)生。

其次喝茶，對于我國人這件事完成得很好，喜歡茶文化，中老年人還經(jīng)常會泡茶喝。大量研究上發(fā)現(xiàn)，喝茶還有提神醒腦的好處，老年人經(jīng)常喝茶，有助于降低大腦的認知能力，對預(yù)防老年癡呆、延緩機體衰老還有益。

在2017年針對老年人的一項研究上顯示，每天喝茶的老人與基本上不喝茶的老人相比，大腦認知能力會提高50%。所以，在夏季養(yǎng)生上，喝茶是一種很好的方式，但為了身體健康考慮，喝茶溫度要警惕，在不傷害食道黏膜、口腔黏膜的基礎(chǔ)上，茶水的溫度要小于六十五攝氏度。

最后，建議大家的一種熱養(yǎng)方式是運動。夏天溫度高，很多人都不愿意戶外運動。殊不知，我國自古就講究“運則生陽”，通過身體主動發(fā)起運動，出汗的同時也是在加快機體新陳代謝，更有利于機體接下來接受夏天的氣溫，預(yù)防中暑。

各位朋友，你認為在炎熱的夏天應(yīng)該如何養(yǎng)生？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養(yǎng)師。