經常有兩種壞習慣的人，更容易長胖？想要苗條身材，抓緊時間改

原標題：經常有兩種壞習慣的人，更容易長胖？想要苗條身材，抓緊時間改

隨著年齡的增長，很多人都要面臨腹部肥胖，也被稱為“內臟型肥胖”，要比普通肥胖殺傷力更大。因脂肪容易堆積在腹部，不僅人在日常走路 、跑步時會覺得沉甸甸，就連其他內臟，如肝臟、心臟、腎臟、甚至連腸胃也會受到擠壓。

在世界衛生組織中還提到，從能夠引發癌癥的角度上，肥胖和飲食能夠占到30%~35%，剩下的包括環境因素、遺傳因素等。可見，肥胖是我們都應該重視的問題。可生活中，有些女性只是單純認為自己胖，實際上BMI卻在健康范圍內。對于不知道超沒超重的人，要看兩個指標：

先看BMI，它是國際上常用的衡量胖瘦、身體健康的指標。這里會用到一個公式，用體重千克除以身高的平方米，最后BMI在24~27.9的范圍內為超重，在18.5~23.9為正常。同時對比下腰圍，男性腰圍超過90厘米，女性腰圍超過95厘米，屬于腹部肥胖。

符合條件的人抓緊時間減肥，才是保護身體健康的保障之一。可為什么容易長胖呢？實際上，多和有幾種壞習慣有關，想要苗條身材就要趕緊改了。

睡眠時間過長。每天每人都會拿出全天中1/3的時間睡覺，根據身體健康標準，每天睡眠時間應該控制在7到8個小時。可據相關調查了解，現代人符合標準的很少，不是睡得過少就是睡得過長，尤其是在節假日期間。

很多人還有補覺的想法，認為能把熬夜帶來的傷害降到最低。殊不知，經常熬夜的傷害是不可逆的，反而會因為睡眠時間不規律，造成生物鐘紊亂，強制睡覺還會影響機體新陳代謝，增加便秘、血液黏膜、頭暈等危險。

在研究上發現，成年人每天睡眠時間超過9個小時，甚至能達到10個小時。即便是控制飲食、按時吃飯、每天做適量運動的人，體重也很有可能會增加。如果中老年人經常睡過久，還會給身體造成一種越睡越想睡，但又睡不醒的狀態，不利于減重。

久坐時間過長。久坐是很多人都存在的一種普遍現象，對身體健康危害很大，這種方式會壓迫頸椎、肩膀，長期伏案還會增加肌肉勞損的情況。

針對減肥人群，久坐幾乎處于靜止的狀態，沒有熱量消耗再大量進食，很難成功減肥。

各位朋友，你知道你肥胖的原因嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。