上了歲數腰酸腿抽筋怎么辦？豆腐跟薺菜一起吃，骨骼越來越健康

原標題：上了歲數腰酸腿抽筋怎么辦？豆腐跟薺菜一起吃，骨骼越來越健康

前段時間，隔壁張阿姨半夜總是小腿抽筋，有時候好長時間都緩不過來，這可把張阿姨愁壞了。后來到醫院檢查才知道，原來張阿姨的骨密度值太低，是得骨質疏松了。

說起骨質疏松，很多人并不陌生，尤其是女性，因為女性骨質疏松的發病率通常是男性的6-10倍左右。通常情況下，絕經期前后的女性患病率最高。

很多人以為我們身體里的骨量是一成不變的，但其實每個成年人都有可能面臨骨質疏松。因為正常人的骨量在30歲左右時達到人生的“高峰期”，過了35歲以后，骨質就會開始慢慢流失，這個時候如果自身儲備的骨量不足，那么罹患骨質疏松的概率就會明顯升高。

而骨質疏松這種疾病，很可能通過父母遺傳給子女，尤其是母親患有骨質疏松癥，那么子女發生駝背、腰酸背痛、骨折的風險會比常人高很多。

我們應該怎樣預防骨質疏松呢？推薦您一道菜：

日常生活中，大家一定不要忽視補鈣這個環節，我推薦您經常吃一道菜