經常盯電腦看手機，用眼過度怎么辦？做好幾點可避免干眼癥

原標題：經常盯電腦看手機，用眼過度怎么辦？做好幾點可避免干眼癥

眼睛是機體重要的器官，它可以感知到各種來源的光線，通過看各種事物來反映給大腦。對于親密的家人，眼睛還可以表達一個人的情感，是每個人的心靈窗戶。可現代人用眼，幾乎都屬于透支的狀態，上班盯電腦下班看手機，最后遭罪的還是眼睛。

在日常生活中，更容易出現眼睛干澀、怕光、腫痛、有紅血絲等情況。特別是春季，北方地區氣候較為 干燥，早晚溫差較大，通過眼睛的結構，主要分為三層，脂質層、水樣層、黏蛋白層，最終組成了角膜、結膜的液體層，這個部分在醫學上被稱為淚膜。

一旦人長期盯著近處看，如看手機、看電腦，隨著視線轉移過小、眨眼次數變少，眼睛無法產生液體，沒有水溶性物質，日積月累淚膜將會受到傷害，甚至是增加干眼癥的發現。那對于這種情況，應該怎么做避免干眼癥呢？

首先，大家需要做的是，當眼睛出現不舒服的癥狀，尤其是類似于干眼癥時，如眼睛發紅、眼睛疲勞、有異物感、短距離內看事物模糊不清要警惕。及時讓眼睛休息幾分鐘，這時我們可以選擇眺望遠方，注意不是看綠色的屏幕，而是要超出自己視線1米以上，可起到保護眼睛的效果。

或者是閉上眼睛休息幾分鐘，讓淚膜充分休息，處于暗光的情況下，可滋潤結膜、角膜。

其次，還可以做的一種方式是感覺到自己眨眼次數過少就主動眨眼，這個小動作有利于眼睛中液體分泌，緩解眼睛干澀。當碰到異物時，通過眨眼還可以起到保護眼睛，避免異物入侵，以及擠出異物。

在日常觀察時，如果大家發現，眨眼次數較多，在少于10秒以下，每次間隔不能在10到45秒，要注意眼科檢查，很可能是不正常的表現。

最后，可通過改變生活方式來避免干眼癥。大家都知道保護眼睛要多吃胡蘿卜，這樣做的目的是讓機體吸收維生素A、胡蘿卜素，從而提高視力、預防眼部疾病。還能食用南瓜、彩椒、紅薯、橙子等保護眼睛。

另外，對于有吸煙、喝酒習慣的人群，在研究上發現，煙酒中有害物質也會刺激眼睛，間接影響眼睛正常狀態，大家要注意避免，對眼睛和其他組織器官都有好處。

各位朋友，你眼睛有不適感嗎？會如何調整？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。