谷雨養(yǎng)生重在祛濕，保護(hù)好身體3個(gè)部位， 喝兩種粥健康一整年

原標(biāo)題：谷雨養(yǎng)生重在祛濕，保護(hù)好身體3個(gè)部位， 喝兩種粥健康一整年

谷雨，二十四節(jié)氣中的第六個(gè)節(jié)氣，此節(jié)氣雨水量增多、雖然氣溫回升快，但早晚溫差依舊很大，需要中老年人、小孩注意保暖，防范濕邪入侵 ，保護(hù)好身體3個(gè)部位，喝兩種粥健康一整年。

先是鼻子，谷雨時(shí)節(jié)柳絮、楊絮增多，蜂蜜勤勞的采蜜，容易過(guò)敏發(fā)作的人要做好鼻子上的防護(hù)。

當(dāng)身體出現(xiàn)疑似過(guò)敏性鼻炎現(xiàn)象，如和普通感冒、流感相比，過(guò)敏性鼻炎患者容易出現(xiàn)反復(fù)的水樣性鼻涕、打噴嚏次數(shù)多、鼻癢、不同程度的鼻塞。嚴(yán)重情況下，會(huì)影響日常生活，出現(xiàn)全身發(fā)熱、乏力、呼吸困難等不適，要及時(shí)就診，切勿耽誤病情。

針對(duì)過(guò)敏性鼻炎人群，降低過(guò)敏發(fā)作概率，重點(diǎn)在鼻子上。外出需要大家佩戴口罩，遠(yuǎn)離過(guò)敏原；室內(nèi)注意勤通風(fēng)， 降低空氣中病毒濃度，保護(hù)呼吸道；晚上睡覺(jué)室內(nèi)濕度需在40度到50度，濕潤(rùn)鼻腔減少灰塵、過(guò)敏原刺激，做好一線(xiàn)防護(hù)。

還有關(guān)節(jié)部位，老年人關(guān)節(jié)炎發(fā)病率較高，在我國(guó)可達(dá)到10%以上，但其他年齡階段的人群也不能掉以輕心。谷雨后雨水量增多，空氣濕度大，老人如果沒(méi)有加強(qiáng)保暖，受到?jīng)鲲L(fēng)刺激，容易使?jié)駳馊肭�。尤其是平時(shí)容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的人群，要注意關(guān)節(jié)的防護(hù)，避免關(guān)節(jié)炎。

對(duì)于脾胃消化弱的人，要保護(hù)好脾胃。中醫(yī)上認(rèn)為，谷雨節(jié)氣肝易旺盛，但脾胃虛弱，脾臟乃運(yùn)化之源，脾胃虛則氣血虛、身體免疫力差，不利于機(jī)體祛濕。此時(shí)養(yǎng)脾胃，不妨喝兩種粥健康一整年。

山藥紫薯粥：主要原材料山藥、紫薯、大米，山藥中有較多的多糖成分，可保護(hù)胃粘膜。從動(dòng)物實(shí)驗(yàn)上發(fā)現(xiàn)，山藥可在一定化程度上提高小腸黏膜厚度，促進(jìn)消化酶分泌。即便是脾胃不好的人，也不會(huì)造成較大的腸胃壓力。

做法需要大家戴手套把山藥皮去掉，紫薯切成小塊狀，和大米一同放進(jìn)電飯煲，加入適量水熬煮熟即可。

小米南瓜粥：小米是常見(jiàn)的糧食作物之一，據(jù)《本草綱目》中記載：“小米性溫，有益丹田，補(bǔ)虛損，可健脾養(yǎng)胃消食�！焙湍瞎洗钆洌�南瓜性溫，富含胡蘿卜素、維生素A、膳食纖維、鉀、磷、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分，有養(yǎng)胃護(hù)眼、潤(rùn)腸通便的效果，適合在谷雨時(shí)節(jié)食用。

各位朋友，在谷雨時(shí)節(jié)，你都有哪些養(yǎng)生辦法？不妨在下方評(píng)論中留言，分享給我們的營(yíng)養(yǎng)師。