喝茶容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，喝骨頭湯能增強(qiáng)骨骼？營養(yǎng)師：都錯了

原標(biāo)題：喝茶容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，喝骨頭湯能增強(qiáng)骨骼？營養(yǎng)師：都錯了

鈣是大家都熟悉的礦物質(zhì)之一，是骨骼、牙齒的重要成分。除此以外，鈣還具有調(diào)節(jié)酶活性、穩(wěn)定細(xì)胞膜、參與機(jī)體細(xì)胞代謝、維持肌肉興奮度，避免腿腳抽筋等作用。

尤其是中老年人，要防止體內(nèi)鈣大量流失，避免骨質(zhì)疏松。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在全球50歲以上的人群中，女性患骨質(zhì)疏松的概率可達(dá)到30%以上，男性為20%左右。

為了更好地預(yù)防骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣越早越好。那用什么方式補(bǔ)鈣呢？很多中老年人用喝骨頭湯的方式增強(qiáng)骨骼，還有傳言說中老年人不能喝茶，容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，事實是這樣嗎？

喝骨頭湯能增強(qiáng)骨骼？

隨著年齡增長，補(bǔ)鈣越為重要。根據(jù)最新版《中國居民膳食指南》標(biāo)準(zhǔn)，人到了50歲以上，每天補(bǔ)鈣量增長到1000mg，當(dāng)人們出現(xiàn)骨骼疼痛、身高變矮、明顯疼痛，是缺鈣的表現(xiàn)，同時要警惕骨質(zhì)疏松。

在補(bǔ)鈣方式上，并不建議大家喝骨頭湯。雖然過去講究以形補(bǔ)形，大病初愈，有關(guān)補(bǔ)鈣都能聯(lián)想到用骨頭湯的方式進(jìn)補(bǔ)，但大量研究證明，骨頭中的鈣含量少，還不容易被機(jī)體吸收，反而會讓機(jī)體吸收大量脂肪、嘌呤。即便是健康人群，也不能長期飲用骨頭湯，容易增加多種健康隱患。

相比于一碗油亮亮的骨頭湯，還不如喝一碗純牛奶，內(nèi)含豐富的鈣，以及多種脂溶性維生素、蛋白質(zhì)等成分，營養(yǎng)要比骨頭湯高出很多，適合中老年人每天飲用。

并且，人體在攝入鈣的來源上，牛奶等乳制品可以占到一半，更難滿足機(jī)體對鈣的需求。

喝茶容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松？

茶水是生活中常見的水資源之一，還是全世界人民公認(rèn)的健康飲品。自古以來，人們就喜歡飲茶，六種茶綠茶、白茶、黑茶、黃茶、紅茶、青茶，發(fā)酵方式不同味道會有少許差異，但不影響人們飲用。

可有的人卻說喝茶會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，這是為什么呢？部分人認(rèn)為茶中都有鞣酸，而這種物質(zhì)不僅會影響茶水的口感，喝起來會有苦澀味道，還容易讓體內(nèi)鈣流失。

其實大家完全不用擔(dān)心，茶中的鞣酸成分非常少，如果只是飲用淡茶水，不會影響骨骼健康。根據(jù)我國研究結(jié)果來看，一項針對2萬人以上的飲茶分析，喝茶不會增加人體罹患骨質(zhì)疏松的發(fā)生概率，反而對人體預(yù)防骨折、增強(qiáng)骨密度有益。由此看來，大家可以放心喝茶。

各位朋友，你認(rèn)為喝茶會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松嗎？不妨在下方評論中留言，說說你的看法。