春季為什么每天都犯困，應(yīng)該如何解決？教大家4個(gè)辦法輕松化解

原標(biāo)題：春季為什么每天都犯困，應(yīng)該如何解決？教大家4個(gè)辦法輕松化解

防疫期間，很多人都在埋怨，呆在家里每天都犯困，一直都打不起精神來(lái)。而當(dāng)春季來(lái)臨之后，這種現(xiàn)象就更嚴(yán)重了。畢竟有句老話說(shuō)的好：春眠不覺(jué)曉，處處在睡覺(jué)。

那么我們到底怎樣解決這種“春困”呢？先給大家講講，為什么春天很容易犯困。一般來(lái)說(shuō)，都是“生物鐘”在作祟。它存在于人類的大腦里，能衡量時(shí)間，記憶下你的生活作息，提醒你天亮要醒來(lái)，天黑了要入睡。

而冬春季節(jié)變換的時(shí)候，又碰上了防疫宅在家。很多人在室內(nèi)呆的時(shí)候太長(zhǎng)，接受的太陽(yáng)光照射又比較少。再加上很多人晚上愛(ài)熬夜，生物鐘的“能量”就會(huì)不夠，并且調(diào)節(jié)的步調(diào)也會(huì)變慢。

這樣生物鐘就慢慢不準(zhǔn)了，精神狀態(tài)也會(huì)越來(lái)越差，平時(shí)就會(huì)感覺(jué)到睡不著或者起不來(lái)，整天都會(huì)感覺(jué)到特別困。那么到底該如何解決“春困”呢？爆炸營(yíng)養(yǎng)課堂的營(yíng)養(yǎng)師教大家4招來(lái)輕松面對(duì)：

首先，要適量多曬一下太陽(yáng)。哪怕在防疫期間，出太陽(yáng)的天氣也要打開(kāi)窗戶。一方面是通風(fēng)，另一方面就是可以接觸室外的光照。這樣不僅可以促進(jìn)生物鐘盡快跟上春季的腳步，也可以給身體補(bǔ)充點(diǎn)維生素D，從而起到補(bǔ)鈣的效果。

其次，要適當(dāng)少吃一點(diǎn)。“吃飽了就困”的道理，相信很多人都知道，因?yàn)檫^(guò)多的食物會(huì)增加困倦感。最近宅在家里，可能運(yùn)動(dòng)起來(lái)會(huì)比較困難，而少吃一些也正是控制體重的最好辦法之一。

然后，學(xué)會(huì)打個(gè)盹。白天太困的話不妨就直接小睡一會(huì)，比如吃完飯之后午睡一段時(shí)間。但切記千萬(wàn)不要睡太長(zhǎng)時(shí)間，10-30分鐘會(huì)比較合適。如果太長(zhǎng)，醒來(lái)后依然可能會(huì)很困，而且還會(huì)影響到夜晚的睡眠。

最后，就是創(chuàng)造舒適的睡眠條件。很多人總說(shuō)自己失眠，往往就是睡眠環(huán)境太差導(dǎo)致的。建議睡前關(guān)掉所有的燈，并保持一個(gè)足夠安靜的環(huán)境。

如果客觀條件較差，我們也可以學(xué)會(huì)自己想辦法解決，比如說(shuō)換一個(gè)擋光更好的窗簾，再比如說(shuō)帶上合適的耳塞或者眼罩。

此外，建議把手機(jī)和平板等電子產(chǎn)品放得遠(yuǎn)遠(yuǎn)地，它們的存在，是很多人無(wú)法入睡的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>

各位朋友，在春季你有春困現(xiàn)象嗎？是如何解決的？不妨在下方評(píng)論中留言，說(shuō)說(shuō)你的意見(jiàn)。