新冠肺炎 | 天天宅家，娃子吃不下飯怎么辦？北京兒童醫院楊文利教你一招

天天宅在家，手機、平板、電視就成了娃的親媽。這也給孩子的養育帶來很多煩惱，針對這些營養上的誤區，我們邀請到國家兒童醫學中心北京兒童醫院臨床營養科楊文利主治醫師為您解答。

問題一：娃不愿意動、也沒心思吃，咋辦？

楊文利：娃娃們天生好奇，要調動他們的積極性，其實也不難，只要老母親肯動心思。親子游戲、共同閱讀等咱不專業就不說了，從營養的角度，姐妹們可以這么做。

吃完正餐，帶孩子一起做“零食”加餐。比如一起做水果/蔬菜沙拉，一起烤餅干、烤面包等。讓娃幫忙準備食材，比如摘菜、洗菜，順便普及蔬果知識，既能增加娃的營養素養，又能增加食物親切度，為均衡飲食、不挑食打好基礎，還能讓娃身體活動，最重要的還能消磨時間，實在是一舉多得。

對于學齡兒童，還可以讓娃參與做飯過程，練習烹飪，運氣好的話，娃一個人就能搞定一頓全家飯菜哦（老母親露出了欣慰的笑容）。

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問題二：聽說藍莓對眼睛好，每天應該吃多少？

楊文利：藍莓中含有較多的花青素，促進視網膜細胞中視紫質的再生，可以緩解視疲勞、促進視力。可是藍莓雖好，可不要貪吃哦。

對于消化功能不佳的嬰幼兒，藍莓吃多了可能導致腹瀉。并且，吃藍莓是治標不治本，要保持視力的根本是減少視屏時間，世界衛生組織指出，兩歲以上兒童視屏時間每天不超過一個小時，兩歲以下完全不建議。研究顯示，每天3個小時以上的屏幕時間，注意力缺陷的風險會增加。

問題三：要增強免疫力，趕快給娃補上鈣鐵鋅硒維生素？

楊文利：雖然理論上來說，各種營養素可以提高娃的免疫力，但是，這些營養素最好的補充方法就是天然食物。

好好吃飯，保證足夠糧谷類，保證優質蛋白質攝入，保證充足新鮮蔬果，適當豆類、堅果、油脂等，才是保證娃營養充足的關鍵。

對于飲食不佳、正處于疾病狀態的娃，在不能盡快解決飲食營養問題的前提下，才建議額外補充各種營養素或者口服腸內營養補充劑（詳詢北京兒童醫院臨床營養科，或可以北京兒童醫院APP網上咨詢）。