春季養生精要：“慢阻肺”患者看過來

原標題：春季養生精要：“慢阻肺”患者看過來

慢性阻塞性肺疾病小常識

慢性阻塞性肺疾病簡稱為“慢阻肺”，是一種以持續性氣流受限為特征的可以預防和治療的疾病，其氣流受限多呈進行性發展，與氣道和肺組織對香煙煙霧等有害氣體或有害顆粒的異常慢性炎癥反應有關。

慢阻肺患者春季養生精要

春季，是指從立春之日起，到立夏之日止，包括了立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨等六個節氣。春天大地回暖，萬物復蘇，自然界陽氣回升，是一年當中最美好的季節。

但是春季風邪當令，氣候多變，乍寒乍暖，是呼吸道細菌、病毒活動最強的時間段， 慢阻肺患者也容易出現病情反復。因此做好春季養生，減少慢阻肺的急性加重，就顯得更為重要。

1. 早臥早起，加強運動

春天到了，很多人都會感到“春困”，這是因為季節變化給人體帶來的一種正常的生理變化。因此要早睡早起，保證充足的睡眠，以養人體的陽氣，才能精力充沛。

同時春季空氣質量轉好，有利于人體吐故納新。要根據自身情況合理的增加運動，如進行散步、做廣播體操、練太極拳等活動，使人體內的陽氣從冬季養藏的狀態逐步過渡到春季生發的狀態，以順從大自然的變化。

加強鍛煉可以促進血液循環，增強體質，改善肺功能。太極拳是我國所特有的運動方式，動作舒展緩慢，呼吸形式講究 “深、長、勻、細、緩”，運動中采用以膈肌升降運動為主的深慢腹式呼吸，適合慢阻肺患者進行鍛煉。 運動項目的選擇要根據自身具體情況，量力而行，而且運動一定要控制在不產生呼吸急促的標準上進行。

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2. 固護陽氣，減衣宜緩

春季自然界陽氣初生而未盛，陰氣始減而未衰。中醫認為人體的陽氣有固護人體肌表，防止外邪侵襲的作用。春季雖然人體陽氣逐漸增強，但其抗寒能力相對較差，加之氣候忽冷忽熱，溫差變化較大，若過早過急脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發慢阻肺急性加重。 因此要根據氣溫變化，適時增減衣服，切不可驟減太多。

春季的穿著應 以保證下肢及足部溫暖為宜，這樣才能有助于陽氣之生發 ，防患于未然。

3. 戒怒養性，樂觀豁達

中醫五行理論認為肝屬木，與春令升發之陽氣相應。肝主疏泄，在志為怒，喜調達而惡抑郁。因此，春季情志調攝要避免暴怒，做到心情舒暢，情緒樂觀。

在《壽親養老新書》里載有十樂： 讀書義理、學法帖字、澄心靜坐、益友清談、小酌半醺、澆花種竹、聽琴玩鶴、焚香煎茶、登城觀山、寓意弈棋。

實際上所謂的“十樂”就是調暢情志的方法，值得我們借鑒學習。只有肝氣順暢調達，身心和諧，才能與自然界變化相應。

4. 飲食調補，肝肺同養

中醫認為，肝是剛臟，易于橫逆克犯他臟；肺乃嬌臟，易受他臟侵犯。比如肝火偏亢，可反侮于肺，而引起慢阻肺病情加重。因此，春季養肺同時亦要顧護肝臟調理，重在肝之條達、肺之清肅。

中醫五臟與五味的關系中酸味入肝，但酸味收斂，不利于肝陽的升發和肝氣的疏泄。因此在飲食上， 宜甜少酸，清淡可口，不宜過于油膩，適當多吃點辛溫發散的蔥、韭菜、香菜等食物，以助陽氣發散。平素可飲菊花茶，菊花能疏風清熱，有平肝明目、預防感冒、降低血壓等作用，可與桑椹同泡茶喝，桑椹具有養血柔肝、益腎潤肺的作用，可以收到肝、肺同養的效果。

5. 通風換氣，口鼻保健

要定期開窗通風換氣，調節好室內溫度；勤洗手，勤洗曬衣被；傳染病流行時少去公共場所，避免感染。肺通過鼻咽部與外界直接相通，又外合于皮毛，因此外邪容易從口鼻或皮毛侵犯肺臟而致病。故有“溫邪上受，首先犯肺”的說法。 因此慢阻肺患者春季一定要做好口鼻保健，去公共場所、大風、霧霾天要佩戴口罩。

反復感冒，抵抗力低下的人群可口服玉屏風散以益氣固表。此外，可以進行迎香穴揉按以預防感冒。迎香穴屬手陽明大腸經腧穴，在鼻翼旁。中醫認為肺與大腸相表里，因此按摩迎香穴可以起到宣肺通竅的作用，具體做法如下：

迎香穴 在鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中。

具體操作 沿鼻唇溝進行上下輕搓，至局部有微熱感。雙手拇指分別按于同側下頜部，用食指指腹垂直按同側迎香穴，力度以使局部有酸、麻、脹、痛感覺即可。其余三指則向手心方向彎曲。每次約1分鐘，然后輕柔穴位放松。每日2~3次。

內容來源：人民衛生出版社出版《中醫養生知識大講堂（第二輯）》

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