改善免疫力先養(yǎng)“心”

原標題：改善免疫力先養(yǎng)“心”

調(diào)控、管理情緒，修心養(yǎng)性，對保護正氣，對改善免疫力非常重要。其實不僅是中醫(yī)，中國傳統(tǒng)文化中的多個學(xué)派都強調(diào)修心養(yǎng)性的重要性。道家、儒家、佛家都強調(diào)調(diào)控情緒是身心健康、社會和諧、人生幸福的關(guān)鍵。

如果不學(xué)會控制情緒，尤其是控制負性情緒，往往會造成正氣受損，免疫力下降，提高控制管理情緒的最好方法就是提高自己的道德修養(yǎng)，也就是 修德、修心、修性。

內(nèi)心的修養(yǎng)

多感恩，少怨恨 有了感恩之心，心境就會平靜。有了感恩之心，心情就會愉悅。認知變，情緒跟著變；情緒變，精力、體力和身心健康跟著變；健康變，運氣和人生跟著變。在順境中心懷感恩，在逆境中依舊心存喜樂。

多寬容，少計較 遇到難以解決之事，如果懂得自我反思，用積極的方式排解，通過提高自己的能力水平來獲取更多的收益，那么就不會再痛苦。有多少計較就有多少痛苦，有多少寬容就有多少快樂。

從公理，少私欲 人存有私欲是一種本能，會從自身利益和需求角度考慮問題，堅持自己的立場，這并不可恥。但從自身角度出發(fā)的思維模式，常常會覺得別人不理解自己，不尊重自己的意見和利益。從自身利益出發(fā)的行為模式，常常會為了自己的利益而損害他人的利益，別人會避之唯恐不及，自己的路就會越走越窄。很多矛盾都是因為不理解產(chǎn)生的，遇事從公理思考和處理，少從私欲思考和處理，情緒就會穩(wěn)定。

要淡泊，不貪心 對錢財名利可追求，但不貪婪。紀曉嵐的老師陳伯崖有副名聯(lián)，“事能知足心常泰，人到無求品自高”。該得，得得坦然；該舍，舍得心安。

生活中的四個狀態(tài)

四個狀態(tài)就是 非常專注的狀態(tài)、 非常愉悅的狀態(tài)、 非常輕松的狀態(tài)、 非常智慧的狀態(tài)。當我們處于這四種意識情緒狀態(tài)時，能量級別就高。你覺得快樂就快樂，你覺得不快樂就不快樂，沒有人能干擾你的情緒，完全看自己的心態(tài)。

經(jīng)常做到四個快樂

人要會“玩”，有趣的生活讓人心情快樂。 助人為樂、知足常樂、自得其樂、沒樂找樂。從幫助他人中尋找幸福感，從知足中尋找滿足感，從樂趣中尋找愉悅感，時刻尋找生活中的快樂，你就能獲得高能量，保護好自己的正氣，改善自己的免疫力，健康長壽。

外來的能量

多讀書，增智慧閱讀書籍既是一種增長智慧的方法，也是治療方法。 閱讀過程中會產(chǎn)生思想共鳴，引發(fā)美的感受。可以獲取信息，促進思考，放松心情。受到鼓舞和激勵可以改變生活態(tài)度，拓寬思維，增進自信。小說類書籍的閱讀效果是娛樂、放松、減輕失眠。傳記和歷史類書籍，可以促進思考，促進大腦敏捷度。文藝和詩歌等書籍可以改善抑郁情緒。當我們的意識和情緒能夠達到淡定、主動、寬容等高能量級別時，你的免疫力就會得到改善，健康、成功和幸福就會到來。

常曬太陽，多運動合理的運動療法是可以代替某些藥物治療的，并具有持久性。很多人現(xiàn)在并不缺乏運動，但都在健身房里，陽氣隨汗而出，運動后毛孔張開，空調(diào)的冷氣和偏涼的運動飲料很容易讓寒氣入侵身體。 要在陽光下輕運動、勤運動，動則生陽，陽光可以促進人體分泌產(chǎn)生欣快感的腦神經(jīng)遞質(zhì)。感受太陽帶給我們的溫暖能量，陽氣充足，免疫力自然就改善了。運動愛好可以很廣泛，注意適度。

學(xué)會關(guān)注自己

觀吸法 這是一種放松訓(xùn)練，通過關(guān)注呼吸，可以獲得放松、保存體力、減少傷痛。

方法：感受起起落落的呼吸節(jié)奏，感受氣息從鼻腔到呼吸道，再到胸腔、腹腔的路徑，不去控制呼吸的節(jié)奏，讓它們自由地來去，通過這個方法加強對自己的認識，減少對自己的控制，增加對自己的接納，起到放松的效果。

亦止法 改變自己的習(xí)性心理狀態(tài)，安住當下，順其自然，才能讓情緒得到釋放。亦止法即“亦是如此”。

方法：腦中無論出現(xiàn)什么的想法或者做什么樣的行動，都用語言講出來，并告訴自己亦是如此，不做任何評判。比如：我很生氣，工作都是我在做卻得不到認可，亦是如此。我非常煩躁，坐立不安，亦是如此。

內(nèi)容來源：人民衛(wèi)生出版社出版《活出健康