為什么喝湯比喝水更解渴？為啥出現(xiàn)喝水也不解渴的現(xiàn)象？

原標(biāo)題：為什么喝湯比喝水更解渴？為啥出現(xiàn)喝水也不解渴的現(xiàn)象？

水是生命之源，它既能幫助身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的吸收，同時(shí)還能幫助廢物的排泄。

不過(guò)當(dāng)感覺(jué)到口渴時(shí)，表明身體在向你發(fā)出警告信號(hào)，缺水啦！

缺水怎么辦？ 喝水啊！

這個(gè)看似再簡(jiǎn)單不過(guò)的道理，最近卻有朋友問(wèn)我們，喝水解渴，為啥我怎么喝都覺(jué)得還是渴呢？是不是生病了？

待仔細(xì)詢(xún)問(wèn)了他最近的飲食后才明白，他可不是病了呢。

不過(guò)為啥會(huì)出現(xiàn)喝水也不解渴的現(xiàn)象呢？今天就跟大家說(shuō)說(shuō)這個(gè)普遍卻看似神奇的現(xiàn)象吧！

接下來(lái)你將看到：

1.為什么會(huì)覺(jué)得口渴？

2.為什么不停喝水，但不一會(huì)就渴了呢？

3.如何正確的解決口渴問(wèn)題？

1.水沒(méi)喝夠

如果說(shuō)你一天連水都沒(méi)喝夠，那就不要問(wèn)為啥會(huì)口渴了！

就一個(gè)健康的人來(lái)說(shuō)，一般每天大概需要攝入 2500ml的水，而這些水不僅要滿(mǎn)足身體的需求，同時(shí)還要彌補(bǔ)呼吸、皮膚蒸發(fā)、排尿、糞便等途徑丟失的水分。

這些水分除了可以從食物中獲取部分外，按照我國(guó)膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量，人體每天還需攝入 6~8杯水。

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一杯大概是200ml左右的量。當(dāng)然這個(gè)量是在周?chē)�環(huán)境濕度適宜，以及身體沒(méi)有大量出汗的前提下。

天氣熱的時(shí)候，出汗多，大家的喝水量還應(yīng)該往上增。

2.吃鹽太多

相信大家都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，飲食吃咸了，就會(huì)特別想喝水，口覺(jué)得特別渴。

為啥吃多了鹽就會(huì)感覺(jué)口渴呢？其實(shí)這個(gè)跟鹽的 細(xì)胞毒性有關(guān)。

鹽作為一種天然防腐劑，用鹽腌制的食品可以天然抑菌，利用的就是高濃度的鹽對(duì)細(xì)胞的毒性作用。

當(dāng)人體攝入過(guò)多的鹽分時(shí)，它對(duì)人體細(xì)胞同樣也是有毒害的。而這鹽的毒性源于它所富含的鈉離子。

一次攝入過(guò)多的鈉離子，腎臟則會(huì)努力把這過(guò)多的鈉排出去，而這一過(guò)程就需要伴隨大量的水一起出去。

所以如果一下吃了很多鈉進(jìn)去體內(nèi)，口渴是肯定的。

如果飲水量還不夠的話，腎臟就只能調(diào)用身體其他部位的水分來(lái)稀釋體內(nèi)高濃度的鹽分，然后再將其排出體外。

3.蛋白質(zhì)攝入過(guò)多

蛋白質(zhì)攝入過(guò)多容易口渴，其實(shí)跟鈉離子的原因有點(diǎn)類(lèi)似。

蛋白質(zhì)進(jìn)入人體后，分解成各種氨基酸，一部分利用，多余的則會(huì)轉(zhuǎn)變成尿素，從腎臟排出去。

所以說(shuō)為什么雞鴨魚(yú)肉吃多了，會(huì)容易覺(jué)得口渴。如果再加上口味重的做法，腎臟的負(fù)擔(dān)一下子會(huì)很重。

此外，蛋白質(zhì)的代謝不僅會(huì)帶走身體大量的水分，同時(shí)，因?yàn)槠浔旧砭哂杏H水性，所以在食用一些牛肉干、堅(jiān)果炒貨時(shí)，會(huì)感覺(jué)嘴巴特別干。

這類(lèi)食物在口腔咀嚼過(guò)程中，脫水的蛋白質(zhì)會(huì)快速吸收口腔和消化道中的水分，多吃就會(huì)引起明顯的干渴感。

外加上這類(lèi)食品一般還會(huì)添加不少的鹽分，所以吃起來(lái)特別容易感覺(jué)嘴唇、嗓子干。

聽(tīng)完你這么一說(shuō)，好像確實(shí)是這樣的。但有時(shí)候，我就是一個(gè)勁的喝水，但還是覺(jué)得口渴，而且喝水多，上廁所次數(shù)也會(huì)增加。感覺(jué)喝的水都沒(méi)留住似的，這是怎么一回事呢？

關(guān)于這個(gè)問(wèn)題解釋?zhuān)�其�?shí)跟攝入水的狀態(tài)有關(guān)。

我們一直不怎么推崇大家喝一些碳水含糖飲料，導(dǎo)致很多朋友每次都選礦泉水或者白水喝。

而這類(lèi)飲品具有一個(gè)特點(diǎn)，水中無(wú)添加，水分都處于自由狀態(tài)，喝進(jìn)去能快速被身體吸收和利用。

但它吸收快，從我們腎臟離開(kāi)的速度也快。喝進(jìn)去的水雖可以解一刻的渴，但上一次廁所，水分就紛紛被腎臟排的干干凈凈了。

這也就是為什么大家有時(shí)候喝水，但一直不被身體吸收的原因。

如果想要真正解渴，關(guān)鍵是得想辦法把這水分留在體內(nèi)！

既然我們都說(shuō)了，日常喝的白水、純凈水不解渴，是因?yàn)樗�處于自由狀態(tài)，所以只要不讓水自由就好啦。

所以啊，關(guān)鍵是要在這水里給它加點(diǎn)東西。

1.加點(diǎn)鹽

狗狗，我沒(méi)看錯(cuò)吧，剛說(shuō)鹽的代謝會(huì)帶走大量水，這會(huì)讓我加點(diǎn)鹽？

沒(méi)看錯(cuò)，狗狗說(shuō)的就是鹽哦。食鹽的主要成分是氯化鈉，而 鈉離子就是一位不錯(cuò)的綁水新星。

在喝的水里加入少許的鹽分，不僅能讓水分子牢牢的圍繞著鈉離子，迅速的進(jìn)入血液，同時(shí)，讓它排出來(lái)的速度還能變得緩慢。

有高溫作業(yè)需求的朋友日常可以喝點(diǎn) 淡鹽水，不僅能補(bǔ)水，還能補(bǔ)充丟失的鹽分，維持身體電解質(zhì)平衡。

不過(guò)這鹽的添加量不能高，濃度要遠(yuǎn)低于細(xì)胞滲透壓。

不然過(guò)多的鹽分?jǐn)z入，不僅沒(méi)法解渴，還會(huì)讓身體更多的水分圍繞著它，讓身體更加缺水。

2.加點(diǎn)親水的成分

除了上面跟大家說(shuō)的 蛋白質(zhì)是親水物質(zhì)外，其實(shí) 糖、 淀粉等都屬于親水物質(zhì)。

這類(lèi)親水物質(zhì)對(duì)于水的吸引力沒(méi)有離子化合物那么強(qiáng)，但是它們還是會(huì)吸引一圈水分子包裹著。

它們將水分子帶入身體后，可以讓水長(zhǎng)時(shí)間的停留在身體內(nèi)。

待這些親水物質(zhì)通過(guò)胃和小腸的消化吸收分解后，水分也就會(huì)慢慢被釋放。

從進(jìn)入口腔到走完小腸上段，少則需要三四個(gè)小時(shí)，多則七八個(gè)小時(shí)，水分才會(huì)逐漸釋放出來(lái)被身體利用。

如此就可以讓水長(zhǎng)時(shí)間留在體內(nèi)，不至于總是感覺(jué)渴了。

【這些飲品更解渴】

3.來(lái)點(diǎn)水果和蔬菜

其實(shí)就天然的蔬果中，也是存在不少水分的。

而且這種水分并不自由，它們被固定在細(xì)胞中，在經(jīng)過(guò)口腔咀嚼破裂，以及消化道消化之后，方能釋放出來(lái)。

因此直接吃水果會(huì)比喝果汁更能把水分長(zhǎng)時(shí)間停留在體內(nèi)。

此外，蔬菜和水果中的有機(jī)酸有促進(jìn)唾液分泌的作用，多酚類(lèi)物質(zhì)帶來(lái)的淡淡澀味也能增強(qiáng)清爽解渴的效果。

所以夏季多吃點(diǎn)水果蔬菜，也是防止身體缺水的有效途徑之一。

聽(tīng)完狗狗的介紹，有朋友急著打斷狗狗問(wèn)：

糖是親水物質(zhì)，那夏天喝飲料是不是更解渴啊？

嗯，確實(shí)。飲料中一般都會(huì)含有糖分，所以相對(duì)于直接喝白水，確實(shí)能把水分長(zhǎng)時(shí)間的停留在體內(nèi)。

但是狗狗還是不提倡大家喝飲料來(lái)解渴，畢竟有些糖分太高，喝了可就不是能不能解渴的問(wèn)題，而是考慮發(fā)胖等健康問(wèn)題了。

同樣的，像狗狗推薦的喝淡鹽水以及蜂蜜水等，前提里都加了一個(gè) “淡”字。

所謂淡就是少量的鹽和糖或蜂蜜等成分的加入，只要若有若無(wú)的有點(diǎn)咸或甜的口感就好了。

就算是喝粥，喝肉湯，也是建議喝稀一點(diǎn)，喝淡一點(diǎn)，不加糖或鹽的。

另外，說(shuō)到這，我們還想補(bǔ)充一句，如果經(jīng)常感覺(jué)皮膚黏膜干燥、喝水不解渴的話，還要考慮自己是否缺乏維生素A。

如果有的話，可吃一些富含維生素A和胡蘿卜素的食物，比如動(dòng)物肝臟和胡蘿卜。

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