腦健康狀態的自我判斷

原標題：腦健康狀態的自我判斷

提到“主動護腦”，即不等腦疲就要休息“充電”，那么怎樣預知自己的大腦接近疲勞呢，即怎樣判斷自己的腦健康狀況呢？以下自覺癥狀可用來自我衡量：

01

注意力集中不起來

讀起報來，只是眼睛順著字行跑，內容卻不入腦子。看電視，不知為什么會亂想起其它事情，而電視節目卻看不進去。

02

經常找不到東西

找東西時怎么也找不著，沒辦法，索性不找了，卻一會就找著了。表明腦子健康水平當時是低下的。

03

做什么都沒興趣

做什么事都不起勁，沒精力應付新的工作或者麻煩、棘手的事，干工作也好，玩也好，都不感興趣。

04

疑神疑鬼

區區小事疑神疑鬼，對已寄出的快遞，懷疑漏了什么，懷疑寫錯了電話號碼，懷疑忘了落款，甚至擔心地址寫錯了。離開辦公室，懷疑未鎖門，辦公桌未鎖，又返回驗證。

05

感到些不相干的事

還會感到些不相干的事，疑心某某對自己不熱情了，于是想，到了退休年齡可怎么過好！這類念頭不斷出現，也說明腦子健康水平低下。

你要及時休息調整，若長此以往，便會導致腦衰，腦衰的表現有以下數點。你若有，就要引起注意，設法糾正。

（1）越來越愛忘事

經常記不起熟悉的人的名字，而問過人家幾次電話號碼，總記不住，記在本子上，又忘了本子放在哪兒了，帶資料赴會，會發現沒把重要的資料放進去，對計算及邏輯推理也漸漸感到吃力了。

（2）好嘮叨

傾聽別人談話開始感到厭煩，相反，卻喜歡滔滔不絕地向別人嘮叨自己的事情，且同一件事會說上好幾遍，惹人厭而不自知。

（3）變得固執而不易通融

話一說出，就不允許變通，猜疑心增強，性格漸趨乖僻，本人不易察覺，較難相處。

（4）失去好奇心和浪漫性

對新東西、罕見事物、新奇事不太感興趣，對去熱鬧場所、出席展覽會、博覽會、講演會等總覺得煩得慌。很少講冒險的、空想的事或未來的計劃，多半說些往事。

（5）言行不夠檢點

不能控制感情，說吵就吵，羞恥感淡薄。

（6）耐力差，易疲勞

沒有精力在長時期內解決一個問題，上午腦子還好用，下午或晚上就感到腦力不濟了。遇難辦之事而產生腦疲時，恢復起來比過去要費時間得多。

（7）知覺和感覺遲鈍

吃東西總覺得沒滋味，不加點味濃物就覺得不夠勁，干精細的活總覺不順手，畫線難以畫直，身體撞到東西上、衣服被什么鉤住、把東西弄撒了等現象逐漸多起來了。

人民衛生出版社出版《習慣與健康》

作者：宋為民