想吃一口胖5斤嗎？這些飲食習慣能滿足您

原標題：想吃一口胖5斤嗎？這些飲食習慣能滿足您

飲食習慣對于每個人保持健康體重非常重要。習慣是在不知不覺中養成的，一個看似不起眼的小習慣，經年日久，既能鑄成高樓大廈，也能導致千里之堤的潰敗。下面的這些飲食習慣就特別容易導致人們無意中進食過多或者營養不均衡，一起看一看吧！

進食速度過快

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人們在進餐過程中，隨著食物不斷攝入，下丘腦的飽食中樞被興奮而產生飽感，飽感使人停止進食。 如果進食速度過快，即使已經攝入了足夠量的食物，下丘腦的飽食中樞卻來不及發出飽食信號，結果容易出現進食過多。

每日進餐次數少

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進餐次數與肥胖的確切關系尚不明確，但 進餐次數能影響糖類和脂肪的代謝。正常體重者少量多餐時血膽固醇水平及平均血糖水平要比相同能量但少餐的人更低。

縱食癥

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縱食癥是一種發作性心因性疾患， 表現為不能自制地放縱進食，每周至少有兩次，常見于夜間。縱食癥者常有肥胖。

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節食

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節食時有意識地控制食物攝入量，但節食依靠的是自制力，明顯節食者一旦其自制力因某些原因而降低或喪失時，膳食失控或過食的風險就會很大。因此， 均衡規律地進食、養成良好的生活習慣對于維持正常的體重非常重要。

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