春風(fēng)吹人丑：過敏、上火、又困又累……怎么破解？

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最近有個(gè)詞，叫做“換季式變丑”，是指人的五官和體重都沒有太大變化，但經(jīng)歷了冬春換季后，又是過敏又是長痘，情緒低沉，整個(gè)人感覺變“丑”了。

為啥說“春風(fēng)吹人丑”？

1. 過敏丑：鼻涕眼淚一大把

北京大學(xué)第三醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師周吉超、耳鼻喉科副主任醫(yī)師張迎宏：每到春暖花開之際，總有不少人會出現(xiàn)眼癢、鼻癢、噴嚏不止的情況，這就是過敏。

過敏性結(jié)膜炎：可以局部冷敷，每日3-4次，持續(xù)1-3周，可以有效減輕眼紅眼癢等不適癥狀。一定要避免揉眼。

過敏性鼻炎：可以試試沖洗鼻腔，最好每天早晨或者晚上沖洗一下，如果沒有專門的設(shè)備，用自來水沖洗也起到一定作用。

2. 上火丑：口舌生瘡皮膚干

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師張曉天：春天萬物復(fù)蘇，人體內(nèi)的陽氣也在蠢蠢欲動(dòng)，一不小心就會“上火”，最常見的表現(xiàn)就是咽喉干癢、口舌生瘡、大便干燥、皮膚發(fā)干。

口舌生瘡：春季氣候干燥，新鮮蔬菜吃得少，營養(yǎng)失調(diào)，就易出現(xiàn)口瘡。豆芽可清熱，有利于肝氣疏通、健脾和胃，最適合春季吃。

此外，還可多吃些野菜，如芥菜、馬齒莧、車前草、榆錢、竹筍等，涼拌、清炒、煮湯都不錯(cuò)。

便秘：春燥引起的便秘，宜潤不宜瀉，可通過芝麻核桃湯潤腸食療。將黑芝麻、核桃仁碾成碎末，各取適量，炒熟后拌上蜂蜜，用溫水沖服即可。

皮膚干：春天皮膚容易干澀長痘痘，最好的方法就是多喝水。每天的飲水量要保持在1300毫升左右才行，上火時(shí)可以適當(dāng)?shù)貨_點(diǎn)檸檬蜂蜜水喝。

3. 情緒丑：又困又累狀態(tài)欠佳

北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東直門醫(yī)院亞健康科主任彭玉清：臨床上，抑郁癥、躁狂癥、雙相障礙、精神分裂癥等在春季都相對高發(fā)。

當(dāng)我們感覺情緒低落的時(shí)候，多出去欣賞自然界的美景，多曬太陽，通過鍛煉使我們的身體更加強(qiáng)壯，或者與親友一起聊聊感受，互相安慰和鼓勵(lì)。

平時(shí)可以做做頭面部按摩、早晚喝點(diǎn)蜂蜜水來緩解春困。

4. 形象丑：一換季就不知穿啥

心理咨詢師李濤：很多人一到換季，就感覺自己沒衣服穿。面對滿滿一柜子的衣服，總覺得沒一件合適的，穿哪個(gè)都不好看。

換季覺得沒衣服穿，折射出人的喜新厭舊心理、補(bǔ)償心理、從眾心理等。這其實(shí)是一種正常的心理，但如果不加節(jié)制發(fā)展成“購物狂”，就是一種病態(tài)心理了。

想要控制自己的購買欲望，要了解自己的穿衣風(fēng)格，并學(xué)會定期清理衣柜，在舊衣服的基礎(chǔ)上去買可以搭配的新衣。

丑了怎么辦？“春花”食療方救場

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科侯茜分享了幾款“春花”食療方，供大家參考。

1. 辛夷雞蛋湯：通鼻

原料：辛夷9克，雞蛋3個(gè)。

制法：將辛夷洗凈與雞蛋放入鍋中，加入500毫升清水同煮，煎煮至200毫升后，取出雞蛋后，剝殼放入原湯內(nèi)再煮片刻。

每日一次，喝湯吃蛋。可用于治療鼻炎、鼻竇炎。另外，也可用辛夷10-30克，水煎熏鼻治療鼻炎鼻塞不通。

2. 桃花粥：祛斑

原料：桃花（干花）2克，粳米100克，紅糖30克。

制法：將桃花放置到沙鍋中，用水浸泡30分鐘，加入粳米，文火煨粥。粥成時(shí)加入紅糖，攪拌均勻。

每日一次，可連服5天。間隔5日后，再服下一療程。既可以改善膚色，又可活血化瘀。適用于血瘀人群，比如月經(jīng)中有血塊、臉色發(fā)暗、大便長期干結(jié)者。

值得注意的是，桃花粥不適合長期服用，且經(jīng)期建議暫停服用。

3. 金銀花 蓮子羹：清熱

原料：金銀花25克，蓮子50克，白糖適量。

制法：將金銀花洗凈，蓮子用溫水浸泡后，去皮、心，洗凈。蓮子放入砂鍋內(nèi)，加水用武火燒沸，再轉(zhuǎn)用文火煮至爛熟，放入洗凈的金銀花，煮5分鐘后加白糖調(diào)勻即成。

可在早晚餐時(shí)段食用。該食療方可清熱解毒、健脾止瀉。

4. 月季花湯：解郁

原料：月季花50克，冰糖30克，黃酒10克。

制法：取月季花50克，洗凈，加水150毫升，文火煎至100毫升，去渣取汁，加冰糖30克，黃酒10克，溶化調(diào)勻服用，能活血化瘀，適于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。

另外，月季花加冰糖燉服，可用于治療肺虛咳嗽。

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本文綜合自：

①2021-04-02健康時(shí)報(bào)《春風(fēng)吹人丑》

②2021-04-02健康時(shí)報(bào)《春丑還要春花養(yǎng)》

本文編輯：劉玫妍 王真 審稿主任：楊小明