姑娘！記住了，胖哪兒都別胖腰！

原標(biāo)題：姑娘！記住了，胖哪兒都別胖腰！

本文專家：彭玉清，北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院亞健康科主任醫(yī)師

很多女性一旦發(fā)胖，都會是從腰部開始。但是，卻不知道“腰胖”對健康的危害！

腰粗引發(fā)多種疾病！

1、腰粗女人，老癡風(fēng)險高四成

2020年6月，英國倫敦國王學(xué)院的幾位科學(xué)家在《國際流行病學(xué)雜志》上發(fā)表了一篇名為《超重或肥胖的英國老年人的癡呆癥風(fēng)險更高》的文章。

他們通過對6582名大于或等于50歲的正常人群的11年隨訪研究發(fā)現(xiàn)：體重增加或腹部肥胖與癡呆癥發(fā)病率增加有關(guān)。而且與腰不粗的肥胖女性相比，腰粗的女性患癡呆癥的風(fēng)險高39％。

2、腰粗九厘米，心臟險三成

與正常腰圍相比，腰圍每增加9.5厘米，發(fā)生冠心病事件的風(fēng)險增高三成！這是2018年北京大學(xué)公衛(wèi)學(xué)院呂筠、田園等研究人員發(fā)表在《中華流行病學(xué)雜志》上的一項研究結(jié)論。該研究通過對41萬余成人進行分析發(fā)現(xiàn)，腰越粗，發(fā)生冠心病、急性冠心病事件和死于冠心病的風(fēng)險越高。

與腰不粗的胖人（即非中心肥胖）相比，腰粗的胖人腰圍每增加9.5厘米，發(fā)生冠心病、急性冠心病事件和死于冠心病的風(fēng)險分別增加29%、30%、32%。

3、腰圍超百，腸癌風(fēng)險增兩倍

英國倫敦帝國學(xué)院和利茲大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，腰部囤積脂肪易引發(fā)腸癌，即使體重處于正常范圍內(nèi)。成年男性腰圍小于85厘米，女性小于80厘米為正常，如果腰圍超過100厘米患結(jié)直腸癌風(fēng)險會增加兩倍以上！腰腹部堆積的脂肪會引起慢性炎癥。

相比皮下脂肪、大腿肌肉脂肪等，堆積在內(nèi)臟器官的脂肪危害尤其大，它與結(jié)腸癌的發(fā)病風(fēng)險明顯相關(guān)。

瘦腰是女人一輩子的事

由原衛(wèi)生部疾病控制司編寫的《中國成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》明確規(guī)定，男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米即為超標(biāo)。想要減掉大肚子，留住小蠻腰，就要早做準(zhǔn)備。

“小時候胖點沒關(guān)系，長大自然就瘦了”，很多家長都這樣想。實際上，小時候過胖會繼而影響青春期肥胖，導(dǎo)致內(nèi)分泌、心血管、代謝方面等多種健康問題。但也不能過度減肥，追求“電線桿”式的極瘦身材比微胖更加不健康。保持健康的體重和合理的比例，才是健康身材。

隨著年齡增加，身體代謝能力下降，脂肪堆積慢慢顯現(xiàn)，中年后要嚴(yán)格管理腰圍。可以多做有氧運動，有助提升代謝、全身減脂，也利于各項身體指標(biāo)達到健康標(biāo)準(zhǔn)。

本文首發(fā)于2021-03-02健康時報《女人別胖腰》

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本文編輯：王楠 審稿主任：楊小明