人人都怕癌癥，但癌癥也怕你：怕你做這些事！

原標題：人人都怕癌癥，但癌癥也怕你：怕你做這些事！

提到癌癥，人人都害怕，聞之色變！

不過，人人都怕癌癥，但癌癥也有“怕”的東西，聽聽它的自述！

癌細胞的自述：癌癥是你自己招來的

“不要再責怪我了，因為很大程度上，正是你們的生活方式創造了我!”

這是來自癌細胞的自述：

你的身體，就像撒哈拉大沙漠一般。而我只是里面再普通不過的一粒沙，可我這粒沙不是一成不變的。

直到有一天，我發現自己越來越不像自己了。周圍的弟兄們還整齊劃一地排列著，可我，已經開始分裂了，由1個變成2個，2個變成4個，就這么一直沒完沒了地長下去。

我不再是我自己了，失去了原本簡單的美麗，成了一個丑陋的怪物。當我分裂到100萬個時，這一團體直徑也有1毫米。唉，只是人類的任何醫學檢查儀器還是發現不了我呀!

我一直瘋狂地分裂，變大，長到10億個時，直徑到了1厘米，醫院里的B超、CT、核磁等終于能發現我了。可你們并沒有感受到任何不適，也沒想著去醫院看一看！

于是，我繼續瘋狂地長大，變丑，直到5年、10年，又或者是30年后，終于能在自己的身體上摸到一個包塊。

到底是誰把我變丑?

還記得剛開始在你身體里時，你是那樣的無憂無慮，每天都認認真真地吃著每一頓飯，運動和休息一樣也不落下。

可后來，你總是有著很多理由，抽煙、喝酒，吃飯也不好好的，我也只能默默地承受著。心想，忍一忍也就過去了。

時間就這么一晃悠過去了，我在變丑，你一直沒察覺。

你每天都陰沉著一張臉，我這樣一個癌細胞又能好受到哪兒去呢?

我的這個小團體，仿佛是打了生長素，長得更加瘋狂了，我多么想引起你的注意啊，可越是這樣，我長得就越瘋狂。

你覺得生活很辛苦，我也頗受傷害。因為我不想變成這樣一個人人討厭的丑八怪，成為你們眼里的“殺人兇手”。

“不要再責怪我了，因為很大程度上，正是你們的生活方式創造了我!” ①

癌細胞：我最怕你做這些事！

不過，癌細胞也有“怕”的東西！

因為癌癥其實是一類可以預防的疾病。它發生的原因包括內因和外因，內因主要是指遺傳、免疫和內分泌等，這些因素是我們無法控制的。

而外因就包括了生活習慣，在平時生活中，通過建立健康的生活方式，可以有效地預防癌癥！

1、怕你及時戒煙

中國醫學科學院腫瘤醫院防癌科原主任袁鳳2016在健康時報刊文指出，煙酒是打開癌癥大門的推手，每天吸煙20支以上的人，患癌風險比不吸煙者高出若干倍，且女性比男性患癌風險更大。

您可千萬別說：我家隔壁的“二大爺”吸了一輩子煙了照樣活到80歲，這只是個例，也是您的自我安慰。吸煙不僅和肺癌有關，它還會讓人更易得胃癌、結直腸癌、宮頸癌、乳腺癌等癌癥，都是鐵證如山。 ②

記住：及時戒煙，任何時候都不晚！

2、怕你喜歡走路

近幾年有個流行的詞叫“懶癌”，是比喻一個人懶到不可救藥。其實太懶真的可能得癌癥，這和懶得運動有很大關系。

袁鳳蘭教授表示，目前已經可以證實的是，每天堅持30分鐘以上運動，患癌風險就能有效降低。 ②

記住：最推薦的運動就是推薦走路。走路時要做到抬頭挺胸大步走，走路時手也別閑著，要時而兩臂揮起，時而用手指抓手心，既有利于局部按摩，又能讓心情更加愉悅。

3、怕你保持好身材

人們一胖不但拉低顏值，還成了健康的絆腳石。

袁鳳蘭指出，英國研究人員曾對524萬人進行了長達7年半的追蹤調查后發現，體質指數與子宮癌、甲狀腺癌、腎癌、膽囊癌等17種癌癥都有顯著的相關性。體質指數(BMI)等于體重(公斤)除以身高(米)的平方。 ②

記住：

牢記“8580”，維持體重預防癌癥。

85：指標準體重中，男性腰圍要控制在85厘米以內;

80：女性腰圍不應該超過80厘米。

4、怕你睡眠充足

中國中醫藥大學東直門醫院血液腫瘤科主任醫師李忠在2015年健康時報刊文，在臨床診療中，大部分腫瘤患者都有過睡眠不良的經歷。

中醫學認為，人體之所以會生病，其根本原因就在于陰陽失調，癌癥發生也不例外。現代人白天工作忙碌，晚上又習慣熬夜，不注意按時入睡，損害身體原本健康適宜的內環境，長此以往，讓人處于亞健康狀態，給癌細胞的產生與增殖擴散提供有利條件。

在夜間，人體內會產生一種褪黑激素，它所具有的抗氧化性能夠保護體內氧化物對脫氧核糖核酸(DNA)造成損害，同時它還可以抑制另外一種荷爾蒙