驚人發現！胖這件事，真的會“傳染”！

原標題：驚人發現！胖這件事，真的會“傳染”！

感覺最近胖了？可能你被“傳染”了……

哈佛大學的科學家于2007年刊發了一項題為"The Spread of Obesity in a Large Social Network over 32 Years"的研究，通過為期32年的追蹤探究了肥胖是如何在社會網絡中蔓延的。研究發現，肥胖真的會“傳染”，而且會在家庭成員之間和朋友之間傳播。

研究中提到，在固定時間內，如果調查對象的朋友變胖，那么他本人變胖的幾率增加57%；如果調查對象的兄弟姐妹或配偶變胖，他變胖的幾率將增加40%或37%。

而通過計算發現，如果一個人的體重增加7.7公斤，那么他朋友的體重將會相應增加2.3公斤。 ①②

其實，肥胖的一個重要“傳染”途徑便是生活習慣，相同的飲食愛好、相同的運動習慣等。

不過，研究也表示這并沒有那么簡單，一個人的朋友或親屬變胖，同時也會改變他對標準體重的觀念。

趕緊改掉這些“傳染”肥胖的習慣吧！

生活中，有時候要學會拒絕親朋好友，別被這些肥胖習慣“傳染”，甚至可以通過自己的自律來影響周圍人。

1. 喜歡一起熬夜、晚睡，要改掉！

別被身邊喜歡晚睡的朋友影響，畢竟熬夜的人，更容易變胖。

北京清華長庚醫院耳鼻咽喉頭頸外科主任醫師葉京英2017年在接受健康時報采訪時介紹，睡眠實驗結果表明，如果一個人連續兩晚上睡眠小于4小時，瘦素水平降低18%，饑餓激素增加20%。而瘦素的功能是抑制食欲，減少能量攝取，增加能量消耗，抑制脂肪合成。缺覺后，瘦素減少，就會增加長胖幾率。

此外，晚上睡覺時間縮短，勢必會增加活動量，額外攝入食物概率也隨之增加。夜間晚睡的人進食往往選擇零食，例如堅果、巧克力、薯片等高熱量食品，長此以往體重自然往上飆!“睡眠不足，還會造成體內發生炎性反應，造成水腫，從而增加肥胖幾率。” ③

2. 喜歡一起喝奶茶、糖飲料，要改掉！

“我想點奶茶喝，你要不要一起？”不少女性朋友喜歡一起點奶茶喝。不過，還是建議盡量少喝。

眾所周知，奶茶的熱量、含糖量并不少。澳大利亞DAA認證注冊執業營養師劉遂謙2018年在健康時報刊文談到，一杯奶茶約含60克糖，能為人體提供約240卡熱量，外加脂肪的熱量，一共約300多卡。如果再加上珍珠和奶蓋，五六百卡就不在話下了（這個熱量值基本等同于2兩主食+1兩瘦肉+1兩純肥肉+1份涼拌青菜），按照每小時10公里的速度，連續跑一個小時也消耗不完。 ④

2. 喜歡吃高油、高鹽、高糖食物，要改變！

常說婚姻是把殺豬刀，戀愛、婚姻是怎么“催人肥”的呢？兩個人在一起，約會、打卡、美食、點外賣、吃零食，躺著靠著看電視……然后就胖了。

尤其是出去各種吃吃吃，不僅面對美食有時候會吃到“十分飽”，而且大部分在外就餐都存在高油、高鹽、高糖的問題，肉多、主食多、蔬果少。不知不覺中熱量攝入超標，就胖了。

不如和朋友、親人、伴侶，一起在家從食材制作開始，共同做一頓健康美食，吃著同樣開心，而且還更加健康。