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    久坐一族,世衛組織勸你站起來多走幾步!趕緊看看吧!

    • 來源:互聯網
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    • 2021-01-06
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    原標題:久坐一族,世衛組織勸你站起來多走幾步!趕緊看看吧!

    世界衛生組織2020年11月25日發布了《關于身體活動和久坐行為指南》,不同于2010版指南建議有氧活動每次至少持續10分鐘,新指南強調任何時長的中等強度至高強度活動都“算數”。 ①②

    生活中,我們的“久坐”的時長,恐怕要比想象中更長。

    久坐的人,世衛組織勸你站起來多走幾步,動一動總是有好處的!

    世衛組織勸你:動起來就比久坐強。指南截圖

    關于久坐,你或許一直理解錯了!

    通常我們認為久坐是指一直坐著超過1-2個小時。但其實,這種理解不太對。

    指南中談到,久坐行為是指在清醒狀態下長時間坐著、斜躺著或者躺著的低能量消耗行為。 ②

    具體指在清醒狀態下,以坐姿、斜躺或臥姿時能量消耗≤1.5 MET (梅脫)的行為,而梅脫是一種能量代謝當量。 ②

    指南對久坐的解釋 ②

    也就是說,一直躺著玩手機,也屬于久坐行為。

    而生活中小于1.5 MET(梅脫)的行為,其實有很多,比如:躺著看電視,坐著打游戲、坐著看電視,寫作、打字、閱讀,坐公共汽車、私家車,站著給人打電話等。

    久坐行為,從身傷到心!

    也許你久坐一天、一月,沒什么感覺,但久坐多年后,危害就會顯現。

    1. 久坐不動,會讓人變得更丑

    外國科學家模擬了20年后的久坐上班族的樣子,以3000名上班族的辦公室行為數據為樣本,分析后發現整個人變成了這個樣子

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    • 編輯:王麗
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