比歷史眾多帝王的壽命要長，康熙的養生之道值得借鑒

原標題：比歷史眾多帝王的壽命要長，康熙的養生之道值得借鑒

提示：

在中國歷史上的眾多皇帝中，清朝的康熙皇帝享年69歲，算高壽了。著名歷史學家閻崇年先生在《康熙大帝》一書中總結了康熙的飲食起居、弓馬射箭和養生理念，可以為現代人借鑒。

愛喝山泉水、紅葡萄酒

康熙認為：“人之養身飲食為要，故所用之水最切。”康熙經常喝的是北京西山玉泉山的泉水。他平日飲茶、沏茶的水也是玉泉山的泉水。從現代醫學的角度看，水是生命之源，礦泉水中的鍶、偏硅酸、鋰、溴、鎂等能防治骨質疏松，保護心腦血管，調節中樞神經系統活動，增強免疫力。

康熙自幼“不喜飲酒”，更不酗酒。他認為白酒不僅對人無益，而且可以亂人心志，或致疾病。不過，這位皇帝卻獨喜歡喝葡萄酒。他認為，“西洋上品葡萄酒，乃大補之物，高年飲此，如嬰兒服人乳之力。”

康熙還喜歡吃應季蔬菜水果，認為有益于養生：“高年人飲食宜輕薄，每兼菜食之則少病，于身有益。”

作息規律，睡眠質量好

康熙的作息時間非常規律、有節制，常年堅持早睡早起，一般是寅時（早晨3時-5時）就起床。到了中年以后，他大多時間住在郊外，春秋多在暢春園，夏季多在避暑山莊。他說，每到避暑山莊，心境更好，飲食更增，睡眠更香，精神更爽。

從現代醫學的角度講，器官都有自己的生物鐘，如消化系統在特定時段工作效率最高。如果人體的生物鐘被打亂，天長日久，就會造成體重上升和精神抑郁，還會增加罹患心臟病或肝病的風險。好的睡眠和規律作息，可調節生理機能，維持神經系統平衡。

好弓馬射箭，行千里路

康熙曾三次東巡，從北京出發，過山海關，經沈陽，到吉林，騎馬遠行，長途跋涉，顛簸筋骨，有益健康。六次南巡，一次往返七千里，騎馬、乘船、步行、閱兵習武，開闊了心胸，陶冶了性情，愉悅了心境。自從開設木蘭圍場，康熙共去48次圍獵，每次20余天。夏秋季，康熙常離開炎熱的北京到涼爽的塞外避暑，壩上行圍。可見康熙自幼至老，長于騎射，不斷運動。

康熙因重視飲食起居，注意養生，比歷史上許多皇帝活得長，他的養生經驗值得我們學習。然而他因為生活過奢、情感過重、思慮太細，傷了精、氣、神，其教訓亦應為后人所鑒。

（孔祥溢）