比歷史眾多帝王的壽命要長(zhǎng)，康熙的養(yǎng)生之道值得借鑒

原標(biāo)題：比歷史眾多帝王的壽命要長(zhǎng)，康熙的養(yǎng)生之道值得借鑒

提示：

在中國(guó)歷史上的眾多皇帝中，清朝的康熙皇帝享年69歲，算高壽了。著名歷史學(xué)家閻崇年先生在《康熙大帝》一書中總結(jié)了康熙的飲食起居、弓馬射箭和養(yǎng)生理念，可以為現(xiàn)代人借鑒。

愛(ài)喝山泉水、紅葡萄酒

康熙認(rèn)為：“人之養(yǎng)身飲食為要，故所用之水最切。”康熙經(jīng)常喝的是北京西山玉泉山的泉水。他平日飲茶、沏茶的水也是玉泉山的泉水。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度看，水是生命之源，礦泉水中的鍶、偏硅酸、鋰、溴、鎂等能防治骨質(zhì)疏松，保護(hù)心腦血管，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)，增強(qiáng)免疫力。

康熙自幼“不喜飲酒”，更不酗酒。他認(rèn)為白酒不僅對(duì)人無(wú)益，而且可以亂人心志，或致疾病。不過(guò)，這位皇帝卻獨(dú)喜歡喝葡萄酒。他認(rèn)為，“西洋上品葡萄酒，乃大補(bǔ)之物，高年飲此，如嬰兒服人乳之力。”

康熙還喜歡吃應(yīng)季蔬菜水果，認(rèn)為有益于養(yǎng)生：“高年人飲食宜輕薄，每兼菜食之則少病，于身有益。”

作息規(guī)律，睡眠質(zhì)量好

康熙的作息時(shí)間非常規(guī)律、有節(jié)制，常年堅(jiān)持早睡早起，一般是寅時(shí)（早晨3時(shí)-5時(shí)）就起床。到了中年以后，他大多時(shí)間住在郊外，春秋多在暢春園，夏季多在避暑山莊。他說(shuō)，每到避暑山莊，心境更好，飲食更增，睡眠更香，精神更爽。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度講，器官都有自己的生物鐘，如消化系統(tǒng)在特定時(shí)段工作效率最高。如果人體的生物鐘被打亂，天長(zhǎng)日久，就會(huì)造成體重上升和精神抑郁，還會(huì)增加罹患心臟病或肝病的風(fēng)險(xiǎn)。好的睡眠和規(guī)律作息，可調(diào)節(jié)生理機(jī)能，維持神經(jīng)系統(tǒng)平衡。

好弓馬射箭，行千里路

康熙曾三次東巡，從北京出發(fā)，過(guò)山海關(guān)，經(jīng)沈陽(yáng)，到吉林，騎馬遠(yuǎn)行，長(zhǎng)途跋涉，顛簸筋骨，有益健康。六次南巡，一次往返七千里，騎馬、乘船、步行、閱兵習(xí)武，開(kāi)闊了心胸，陶冶了性情，愉悅了心境。自從開(kāi)設(shè)木蘭圍場(chǎng)，康熙共去48次圍獵，每次20余天。夏秋季，康熙常離開(kāi)炎熱的北京到?jīng)鏊�的塞外避暑，壩上行圍。可�?jiàn)康熙自幼至老，長(zhǎng)于騎射，不斷運(yùn)動(dòng)。

康熙因重視飲食起居，注意養(yǎng)生，比歷史上許多皇帝活得長(zhǎng)，他的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)值得我們學(xué)習(xí)。然而他因?yàn)樯�活過(guò)奢、情感過(guò)重、思慮太細(xì)，傷了精、氣、神，其教訓(xùn)亦應(yīng)為后人所鑒。

（孔祥溢）